Nikolay Nikitin
Делюсь полезной информацией, которую проверяю на себе
ГРИБЫ
Когда мы говорим о переменах в жизни, мы часто думаем о долгом и сложном пути изменений. Но что, если я скажу вам, что всего лишь за 20 дней, вы можете пережить настоящий переворот в своей жизни? И все благодаря обычному ежовику.
Гриб - ежовик получил популярность, благодаря ноотропному эффекту. Причем эффект, сильнее большинства аптечных ноотропов, таких как «пирацетам», семакс» и тд.
Эринацыны и Гериценоны - вещества в составе ежовика, интересны тем, что увеличивают интенсивность выработки особого белка, под называнием "фактор рост нервов" или "NGF". Именно этот белок играет роль в восстановлении и защите нервных клеток мозга. Отсюда ноотрпопный эффект.
Ощущения от приема ежевика
Спустя 3 недели ощутил накопительный эффект. И могу сказать, что результат стоит того.
На 4-й неделе заметил, что делаю повседневные дела без лишних раздумий и сомнений.
Представь, тебе нужно:
- сходить в магазин
- убраться дома
- поработать за компьютером
- прочитать важную книгу
- срочно встретиться с человеком или любую другую задачу.
Раньше я тратил пол дня на откладывания, размышления, строил в голове сценарии, вроде "это можно сделать потом, это сложно, наверно ничего не получится" и так далее.
Теперь беру и делаю - решаю задачи быстро и без задержек.
Не важно: убраться в доме или выполнить сложную задачу по работе. Это состояние часто называют - "поток"
Представь: ты плывешь по бурной реке. Река - это сегодняшний день. Камни, мель и волны - это трудности в этом дне. Захваченный потоком, ты легко преодолеваешь эти препятствия - плавно огибаешь камни, подстраиваешься под волну. Ощущение собранности и целеустремленности как твои весла, помогают держать точный курс к цели. Все идет как должно идти. День проходит энергично.
И теперь, так каждый день :
- лень уступает место активности. Сомнения и лишние волнения, которые порождают хаус в жизни, уходят на задний план.
- внимательность и сосредоточенность вытесняют обыденное состояние рассеянности
- целеустремленность помогает делать дела одно за другим, иногда даже позабыв о чувстве голода в течение дня
Начал внедрять привычки, о которых давно мечтал. Сами по себе они простые, например: чтение книги по 20 минут в день или упражнения для зрения.
К удивлению начал их делать, без особых усилий, позднее заметил, что делаю их уже не первую неделю.
Причина быстрого внедрения новых привычек или быстрой обучаемости - активное формированию нейронных связей в мозге. Еще несколько месяцев назад я даже не мог подумать, что есть какой-то гриб с такими волшебными свойствами.
Это далеко не все положительные эффекты.
Описал, те, ярко выраженные состояния, которые помогают мне и сегодня.
ИНСТРУМЕНТЫ ПРОДУКТИВНОСТИ
Кофе - помощник
Если придерживаться этих правил:
1) Пить кофе раз в день или реже.
Перерывы нужны, что бы наш мозг отдыхал от избыточной стимуляции нервной системы. А еще важно не допустить толерантность - когда рецепторы уже привыкли к большим объемам кофе и организм уже не может нормально существовать без стимуляции напитком.
Бывает, что решил сократить кофе. Выпил утром одну чашку, вроде думаешь "все, на сегодня достаточно", а через час завариваешь новую порцию. К концу дня уже самовар выпитого кофе и состояние - аж потрясывает. После нескольких недель таких марафонов, первая выпитая чашка уже не будет разгонять, а лишь приведет в чувство, после разбитого сна. Это состояние можно назвать "Кофейная петля", когда кофе, как сигареты у курильщика - после первой выкуренной с утра уже не остановиться.
2) Заменить кофе на...
Если привычка пить много кофе уже окрепла. Стоит пробовать после первой чашки, заменять кофе на другие напитки. Например чай или чистую газированную воду.
Что бы полюбить и привыкнуть к другим напиткам, важно понимать их пользу и подобрать приятный вкус. Почитайте или посмотрите видео про популярные сорта чая, их пользу и эффекты. Культура чая не уступает кофейной.
3) Выпил кофе – решил задачу.
Пить кофе эффективно, для решения конкретной задачи.
Например:
- перед тренировкой
- для изучения новой информации
- для решения задачи, где нужна концентрация и внимание
Конечно, можно пропустить чашечку и в выходной день на отдыхе или с друзьями. В этом нет ничего страшного. Но стоит понимать какие цели мы преследуем.
Стандартные потребности:
-взбодриться с утра
-улучшить настроение
-повысить энергию
-усилить концентрацию и внимание.
Полезней всего пить кофе, когда человек выспался и с настроением все в порядке, тогда напиток усилит организм. Если пить кофе, уставшим, итогом будет: сонливость, раздражительность, плохое настроение и т.д.
Кофе - крутой стимулятор. Воспринимайте кофе как помощник в решении задач. Пейте его с умом.
СПОРТ
Путь к становой в 200кг
Сегодня первый рекорд - 150кг.
За 9 месяцев активных тренировок становую почти не делал - опасался травмы поясницы.
Теперь загорелся по базе. Изучил правильную технику становой тяги.
Решил проверить свой максимум, к удивлению уже на 3-ю тренировку удалось поднять больше чем ожидал. Думал, что приду к такому результату только через 2 месяца, но как оказалось с правильно подобранными упражнениями сила растет даже без становой.
Но теперь включил становую в тренировки ног. Посмотрим как будет двигаться прогресс.
Цель 200кг через 4 месяца.
СПОРТ
8 правил натуральных силовых тренировок:
Приветствую друзья. Возможно ли накачать мышцы натуральным путём? - ДА. Вот 8 правил для этого:
1. Питание - База прогресса. Сбалансированное питание - причина роста мышц и восстановления после тренировок. Отталкивайтесь от БЖУ (1.5-2 / 0.8-1. 2/3+) на кг веса.
2. Сон - Постарайтесь спать 7-9 часов в сутки.
3. Делать менее 12 рабочих подходов на одну мышечную группу за тренировку.
4. Лучше недоработать, чем переработать. Нельзя на каждой тренировки выкладываться на 100%.
5. Работа под различными углами для проработки мышц.
6. Отдых между подходами от 3-х минут.
7. Слушать тело. Чувствуете, что не восстановились, лучше пропустить занятие.
8. Любить тренировки и получать от них удовольствие.
Какие пункты вы соблюдаете и каких не хватает?
Независимо от того, на каком этапе находитесь, уважайте свой путь и тело.
МЫСЛИ АВТОРА
Лучше прогрессировать медленно, но на долгосрочный период, чем быстро, но кратковременно.
Каждая тренировка даёт понимание того, что не стоит форсировать события и гнаться за результатом. Остановитесь, насладитесь процессом и результатом, которого уже достигли.
Всем здоровья ✊
СПОРТ
Всю жизнь уделял спорту внимание, занимаясь различными его видами. Страсть к спорту началась с бокса и закончилась футболом, и из-за чего телосложение было худощавым. Однако было стремление выглядеть лучше, это означало, что - нужно прибавить в мышечной массе.
Как и многие, я знаком с тренировками на турниках и брусьях. Начинал тренироваться, но затем прекращал из-за "плохой погоды", однообразия упражнений, перетренированности и тд. Этот период продолжался 8 лет. Как следствие нестабильных тренировок без отягощения, бездумного питания и приема бесполезных добавок - отсутствие результата и какого либо прогресса в мышечной массе и форме. Параметры были: рост 180 см, вес 72 кг.
Однако в феврале 2022 года, т.е. 9 месяцев назад, решил взять абонемент в спортзал и начать серьезные тренировки. В отличие от прошлых лет теперь я с удовольствием делюсь результатами:
1) набрал +20 кг за 6 месяцев тренировок. Вес увеличился до 92 кг. Важно, что процент жира остался примерно таким же, как при весе 72 кг.
2) Прогресс в 2-4 раза в силовых показателях в различных упражнениях - силовые показатели раскрою в следующих постах
3) Появилось ощущение заряженного человека - вагон бодрости и энергии, которых хватает не только для тренировок, но и для повседневных дел.
4) Стабильное хорошее настроение, стал менее агрессивным и недовольным.
5) И много других положительных изменений о которых буду говорить в следующих постах.
В 3-4 пунктах так же сыграло роль правильное сочетание активных добавок, с которыми так же пришлось заморочиться.
Получив воодушевляющие результаты продолжаю повышать физические показатели и форму, буду делиться методами и приемами, которые помогли мне улучшить тело и внутреннее состояние. Продолжаю изучать все что связанно с силовыми тренировками, питанием и трансформацией себя как личности.
В чем уникальность канала?
Чтобы разобраться в сути вещей, необходимо посмотреть на предметы и явления с разных точек зрения, подобно тому, как географ изучает землю, поворачивая глобус и рассматривая планету с различных углов, только так можно приблизиться к истинному понимаю вещей.
На этом канале стараюсь действовать по принципу вышеупомянутого географа, благодаря чему формат блога насыщен интересными точками зрения
В результате, человек получает объем информации, которую может применять и использовать для достижения целей, открытия новых горизонтов жизненного пути.
🔥 Приветствую всех на данном канале! 🔥
Здесь мы стремимся к самосовершенствованию и разбираем все, что поможет нам стать лучшей версией себя! Если ты амбициозен, стремишься к развитию личной силы и своего потенциала, ты попал куда нужно.
Что нас ждет?
🏋️ Силовые Тренировки и Физическая Мощь: Мы исследуем мир железа, находим техники, которые сделают тебя сильнее и выносливее. Эффективные тренировки, которые раскроют твой потенциал и поднимут физическую форму на новый уровень!
💼 Повышение Продуктивности: Разгадываем секреты успешных мужчин. Узнаем о методах повышения продуктивности, планирования времени и достижения целей.
🧪 Гормональный Фон и Здоровье: Погрузимся в мир гормонов и здоровья. Узнаем, как поддерживать баланс гормонов, чтобы быть полными энергии на каждый день.
🚭 Отказ от Вредных Привычек: Избавимся от вредных привычек и создадим нового Себя. Разбираемся, как бросить курить, контролировать стремление к сладкому и поддерживать здоровье тела.
🍽 Правильное Питание и Энергия: Будем говорить о том, как питание влияет на нашу активность и энергию. Разберем важные свойства полезных продуктов, которые дадут тебе активность и бодрость.
💊🍄 Ну и конечно же, разберем лучшие добавки для мужчины, а так же поговорим о целебных свойствах грибов.
Не пропускайте посты — здесь вы найдете источник вдохновения, заряд энергии и возможность стать лучшей версией себя. Готовы ли вы начать? Тогда давайте начнем! 💪🔝
Мысли автора 🔷 #мысли
о прогрессе
Telegram
Nikolay NikitinМЫСЛИ АВТОРА
Лучше прогрессировать медленно, но на долгосрочный период. Чем быстро, но кратковременно.
Каждая тренировка даёт понимаете того, что не стоит форсировать события и гнаться за результатом. Остановитесь, насладитесь процессом и тем результатом…
Разное 🔷 #разное
Вопросы, опросы ♻️ #вопросы
Грибы 🍄 #грибы
Ежовик:
Как ежовик меняет жизнь за 20 дней?
Telegram
Nikolay NikitinКак ежовик меняет жизнь за 20 дней?
Гриб - ежовик получил популярность, благодаря ноотропному эффекту. Причем эффект, сильнее большинства аптечных ноотропов, таких как «пирацетам», семакс» и тд.
Эринацыны и Гериценоны - вещества в составе ежовика, интересны…
Инструменты повышения продуктивности 🗝 #продуктивность
Кофе:
Кофе - помощник
Telegram
Nikolay NikitinКофе - помощник
Если придерживаться этих правил:
1) Пить кофе раз в день или реже.
Перерывы нужны, что бы наш мозг отдыхал от избыточной стимуляции нервной системы. А еще важно не допустить толерантность - когда рецепторы уже привыкли к большим…
Психология 💎 #психология
Привычки 🌅 #привычки
Питание 🛒 #питание
БАДЫ 💊 #бады
Гормоны 💥 #гормоны
Спорт 💪🏼 #спорт
отношение к спорту
8 правил натуральных силовых тренировок
путь к жиму в 200 кг - начало
Telegram
Nikolay NikitinСПОРТ
Всю жизнь уделял спорту внимание, занимаясь различными видами активности. Страсть к спорту началась с бокса и закончилась футболом, и из-за чего телосложение было худощавым. Однако было стремление выглядеть лучше, это означало, что - нужно прибавить…
pinned «»
Похожие
