?ГАЛЕРЕЯ КРАСОТЫ?АрТома

📣 Важное объявление! 📣

Уважаемые участники канала Галерея Красоты! Я рада сообщить вам о создании нового канала! 🎉

🔥 Почему новый канал?
Для лучшего взаимодействия с вами, получение обратной связи.
В канале я по-прежнему буду делиться эксклюзивными материалами, актуальными новостями, полезными советами и интересными фактами в области красоты, здорового и полезного питания. 🚀

✅Как подписаться на канал?
Чтобы стать подписчиком моего нового канала, вам нужно всего лишь нажать на ссылку ниже и нажать кнопку "Подписаться"! ☺️

🔗 Вот ссылка на канал👉 АЗБУКА ПИТАНИЯ🍎


Присоединяйтесь к моему новому Telegram-каналу! Поделитесь этим сообщением, чтобы больше людей смогли стать частью нашего сообщества. ❤️

Спасибо за то, что поддерживаете меня!😘

Telegram
АЗБУКА ПИТАНИЯ🍎

Канал о здоровье и красоте, питании и спорте, взаимосвязи психологии и питания

Набираю в команду помощников консультанта по питанию👇
https://th.link/5QEQf

Записаться на консультацию 👉 @amirdtoma

Выпуск 19. Ольга

Из-за работы, токсичного окружения и лишнего веса Ольга потеряла легкость.

Девушка устала от бешеного ритма и мечтает измениться, вот только на это нет ни сил, ни времени.

Удастся ли экспертам помочь Ольге избавиться от тяжести и осуществить свои мечты? Узнайте прямо сейчас в новом выпуске!

#откройсебязаново

Video is too big

Питание, которое мы выбираем, влияет не только на нашу фигуру, но и на здоровье.

И ключевую роль в нашем здоровье играет работа сердца и состояние сосудов. ❤️ Если с этим проблемы, то не до фигуры и не до чего вообще. Но при этом мало кто знает, как поддержать Сердечно-сосудистую систему питанием...
Что необходимо иметь в рационе, чтобы жить активной жизнью и не знать наизусть все названия таблеток от давления, сердечной боли, мигреней и многого другого???

Смотрите и слушайте ответы на эти вопросы в сегодняшней "АЗБУКЕ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ".
Вы узнаете, какие продукты помогут вашему сердцу биться в здоровом ритме, а какие помогут сосудам быть чистыми.

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

Перекусы — это вредно? ⛔️

Давайте раз и навсегда разрушим этот миф. Ведь диетологи в один голос твердят о пользе дробного питания. Это означает, что есть нужно пять-шесть раз в день. Без перекусов в таком случае не обойтись.

Но такой прием пищи не должен ассоциироваться исключительно с бутербродами и печеньем.
Ведь даже перекус может быть полезным и низкокалорийным. Захватите с собой на работу яблоко или апельсин.
Летом прилавки супермаркетов переполнены фруктами на любой вкус, да и такие витаминные калории точно не будут лишними.

Хочется сладкого? В протеиновом батончике Herbalife Nutrition всего 140 ккал. Это примерно 14% от суточной нормы калорий.

А чем вы предпочитаете перекусывать? 🍎

#опродукте

Домашняя тренировка от Павла Сыроежкина!

Вам понадобится только диван, стул и пару книг! 🤔

Кто тоже пообещал себе, что с Нового года начнет заниматься спортом? 🏃‍♀️

Это знак, которого вы ждали!
Оливье закончилось, так что пришло время переходить к выполнению новогодних обещаний.

Наш фитнес-эксперт Павел Сыроежкин подготовил подборку упражнений, которые вы с легкостью выполните дома.

Понадобится только стул, стол и пару книг. А ещё диван, если вы готовы к силовым тренировкам 💪 Да-да, этот инвентарь точно у вас есть, поэтому отмазки не принимаются 😉

Ну что, поехали? Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и отмечайте в комментариях того, с кем будете тренироваться 👇

#ГКспорт

Video is too big

Это невероятно вкусный и простой в приготовлении салат с говядиной

✅КБЖУ 109.27/8.34/6.37/4.41

Ингредиенты:
▫️Отварная говядина - 300 гр
▫️Средний болгарский перец - 1 шт
▫️Солёные огурцы - 70 гр
▫️Корейская морковь- 100 гр
▫️Грибы шампиньоны - 300гр
▫️Лук -1шт
▫️Оливковое масло - 1 ст.л

ПП - заправка
▫️Густой натуральный йогурт – 100г
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️соль, перец по вкусу

Приготовление:
▫️Очищенный лук нарежьте небольшим кубиком.
Грибы промойте и нарежьте ломтиками.
▫️В небольшом количества масла обжарьте лук в течение нескольких минут. Добавьте грибы и помешивая, обжарьте их до готовности.
▫️Во время жарки приправьте грибы с луком небольшим количеством соли и перца. Дайте полностью остыть.
Овощи и мясо нарезать соломкой.
▫️В конце сделать заправку и все тщательно перемешать.

Приятного аппетита ❤️

#ГКрецепты

Вспомните: почему вы пообещали себе похудеть в новом году?

Чаще всего, причиной становятся негативные эмоции. Лишний вес начинает плохо влиять на здоровье или самооценку. Но такой мотивации надолго не хватит.

А значит, вполне возможно вас ждут «‎качели»: вы будете то сбрасывать килограммы, то набирать их снова.

📍Как этого избежать?
Врач-психотерапевт Вячеслав Захаров знает ответ на этот вопрос. Смотрите видео — там много полезных практик ▶️

А что вас заставило похудеть?

#ГКпсихология

Video is too big

Выпуск 18. Марина.

Марина - красивая молодая женщина, которая мечтает о работе телерадиоведущей. Из-за пассивного образа жизни мечта казалась Марине неосуществимой: со всеми проблемами в жизни она справлялась только едой и сном.
⠀
Смогут ли эксперты помочь девушке избавиться от самого большого комплекса - лишнего веса? Смотри в новом выпуске.
⠀
#откройсебязаново

Video is too big

Иммунитет ‼️
Уже 2 года это тема номер 1 в мире у всех, кто понимает ГЛАВНОЕ в защите своей семьи!

И это не маски‼️ можно носить хоть три маски, при этом кормить свой организм мусорной едой, не давать антиоксиданты и витамины, и иммунитет будет на нуле!

Учёные призывают людей заняться не паникой, а повышением иммунитета‼️Благодаря увеличению антиоксидантов, витаминов , минералов и белка в рационе!! Именно эти помощники нашему организму сыграют решающую роль в вашем здоровье!

Вы узнаете всё о тех продуктах, которые помогут вам получить эти самые антиоксиданты!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

Как восстановить кожу после праздников?

Конечно же, вернуть в свою ежедневную рутину качественный уход 🌿

А косметика Herbalife Skin вам в этом поможет 😉

Пишите @amirdtoma и возвращайтесь уже в привычный ритм жизни! 🥰

#опродукте

Топ-5 упражнений, которые помогут привести форму в порядок после праздников.

Повторяйте за @pavel_syroezhkin и будьте в форме 💪🏼

#ГКспорт

САЛАТ С ЗАПЕЧЕНЫМИ БАКЛАЖАНАМИ 🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г крупы киноа
▫️2 баклажана
▫️2 болгарских перца
▫️3 яйца
▫️2 шт помидор
▫️оливковое масло
▫️зелень

▫️Крупу киноа промыть и отварить 15-20 минут в подсоленой воде. Баклажаны и перцы нарезать тонкими полосками, баклажаны замочить на 15 минут в прохладной соленой воде.
▫️Запечь баклажаны и перцы 7-10 минут при 200 градусах, снять с них кожицу и нарезать. Яйца отварить, помидоры и яйца нарезать кубиками.
▫️Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить оливковым маслом. Сверху посыпать зеленью.
Салат получается очень вкусный, обязательно приготовьте!

Приятного аппетита! ❤️

#ГКрецепты