Как похудеть - Just Fitness - Канал о ЗОЖ и ПП
"Как похудеть - Just Fitness" - это телеграм-канал, который предлагает информацию и советы о здоровом образе жизни, правильном питании и фитнесе. Здесь вы найдете полезные советы о том, как снизить вес, поддерживать физическую форму и достичь своих фитнес-целей. Мы делимся проверенными методами, рецептами, тренировками и мотивацией для достижения успеха в своем путешествии к здоровому образу жизни. Присоединяйтесь к нашему каналу и получайте вдохновение, чтобы стать лучшей версией с***я!
🙄 Ищите тот самый слив запрещенных каналов, о котором все говорят?
Мы достали его специально для вас, держите ссылку 👉🏻 https://t.me/addlist/EtHzx5zTOY9mNTQy
Если ссылка не работает, значит, все места уже заняты. ПОТОРОПИТЕСЬ! ⏰
Убираеʍ дрябʌοсть на рyĸаx
Какой твой психологический возраст?
Сколько собак видишь на картинке?👇
Быстрая тренировка на пресс
Эти упражнения обладают множеством преимуществ: они эффективно тренируют внутреннюю часть бедра, укрепляют глубокие мышцы живота и тазового дна, а также активируют работу ягодиц, что способствует укреплению тазобедренных суставов.
Чтобы выполнить упражнение, положите ролик под крестец (важно, чтобы он не оказался под поясницей) и поддерживайте ровную поясницу без лишних изгибов. Таз должен быть неподвижным во всех четырех движениях. На выдохе сведите ноги вместе или опустите их вниз/вперед. Это важно для правильной активации мышц живота.
Повторите каждое движение от 10 до 15 раз для достижения наилучших результатов.
Кардио не должно быть скучным... Попробуйте это👇
Упражнения на пресс
Предлагаю легкий комплекс на пресc
Каждое упражнение выполняем по 1й минуте⏱
2 круга
Отличная тренировка на свежем воздухе
Сложное упражнение на укрепление бедер, ягодиц, рук и пресса💪
Всего 7 минут в день для красоты вашего тела!
Лучшая тренировка на ягодичные мышцы
Тренировка для ваших рук и плечь!
Каждое упражнение по 15-20 раз 3 подхода.
Отдых между упражнениями 20-30 сек.
Моя тренировка на нижнюю часть тела. Стремитесь к прогрессу💪
Упражнения составляют только 50% потери веса. Правильное питание занимает остальную часть потери веса и улучшает здоровье😉
Упражнения для всего тела
Отдых 30-60сек между подходами, не более.
Video is too big
Небольшой фитнес-челлендж на одну минуту. Кто сумеет повторить?
А что так можно было⁉️😳
Отличная тренировка на нижнюю часть тела
Похожие
