Похудитель

Я похудела на 12кг всего за ДВА месяца, при этом ела даже фастфуд! 🌭

Мне никто не верит, но это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО правда!

Всё благодаря новому каналу одного Фитнес-Тренера 🔥

— Развеял абсолютно все мифы о похудении
— Рассказал секреты правильного питания
— Объяснил как есть любимые шоколадки и не толстеть

Канал научит худеть и при этом не кидаться на круассаны😂
Добро Пожаловать👉 https://t.me/+2Wql4dP7G2tjNGMy

Протеин в домашних условиях

Ингредиенты:

-Семечки тыквы
-Семечки подсолнечника
-Семена чиа
-Кунжут
-Кедровые орешки

Когда полезнее всего пить воду?

#полезное

ПП КУЛИЧ НА СМЕТАНЕ

КБЖУ на 100гр: 281/7.6/9/43.3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🟠яйцо - 2шт
🟠сахарная пудра - 50гр
🟠изюм - 100гр
🟠мука цельнозерновая - 180гр + 10гр в изюм
🟠сметана 15% - 120гр
🟠масло растительное - 15гр
🟠корица молотая - 0,5ч.л.
🟠сода - 1ч.л.
🟠цедра 1 лимона

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣Яйца смешиваем с сахарной пудрой, сметаной и содой. Муку (180гр) смешиваем с корицей и цедрой.
2️⃣В изюм насыпаем 10гр муки, чтобы равномерно распределить по тесту.
3️⃣В жидкую часть теста добавляем сухую часть и изюм. Замешиваем жидковатое тесто, наливаем масло и перемешиваем.
4️⃣Выливаем тесто в форму для кулича. Выпекаем при 175 градусах 40 минут.

#перекус

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

ПП РЕЦЕПТЫ 161 pinned a photo

ПП РЕЦЕПТЫ 161 pinned a photo

Бомбочка для иммунитета

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Подборка вкусных ПП салатов

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

РИЕТ ИЗ ЛОСОСЯ💥

Эта простая закуска с кусочками рыбы, нежным творожным сыром и пряным укропом идеальна для бутербродов.

КБЖУ на 100 грамм: 146.1/13.5/9/1.8

Ингредиенты:
🫧Свежий лосось - 400 г
🫧Соль - по вкусу
🫧Укроп - 2 веточки
🫧Творожный сыр - 180 г
🫧Молотый чёрный перец - по вкусу

👩‍🍳Приготовление:
1. Отварите рыбу в кипящей подсоленной воде за 10–12 минут до готовности. Остудите её и разомните вилкой.
2․ Мелко нарежьте укроп, смешайте его с рыбой и творожным сыром. Добавьте соль и перец по вкусу.

Приятного аппетита!

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

💚ТУШЕНАЯ ГОВЯДИНА с черносливом

Хотите порадовать своих родных вкусным мясным блюдом? Тогда предлагаю присмотреться к данному рецепту.

КБЖУ на 100гр.:130ккал/11.7/8.1/4.0

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Говядина - 350 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чернослив - 70 гр.
Вино красное - 50 мл.
Мука пшеничная - 1 ст.л..
Лавровый лист - 2 шт.
Растительное масло - 2 ст.л.
Приправа для мяса - 1 ч.л.
Соль/чёрный молотый перец - по вкусу
Вода (мясной бульон) - 250 мл.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

💚Мясо тщательно помоем под проточной водой, обсушим бумажным полотенцем, а затем нарежем средними кусочками одинакового размера. Выложим их на разогретую с растительным маслом сковороду и обжарим в течение 5 минут на сильном огне, периодически помешивая для равномерной прожарки.

💚Пока мясо готовится, очистим овощи. Лук нарежем полукольцами, а морковь - брусочками. Овощную нарезку отправим в сковороду.

💚Снизим огонь до среднего и обжарим всё вместе в течение 3-4 минут.

💚Добавим столовую ложку пшеничной муки, соль, чёрный молотый перец и приправу для мяса. Тщательно перемешаем.

💚Затем выложим чернослив с лавровым листом. Содержимое сковороды зальём вином и мясным бульоном (водой).Перемешаем и доведём до кипения.

💚Накроем сковороду крышкой и будем томить блюдо на минимальном огне около 50 минут. Время приготовления будет зависеть от жесткости мяса и от желаемого результата. По надобности воду (мясной бульон) можно понемногу доливать.

💚Вот и всё, вкуснейшая тушеная говядина с черносливом с вином готова. На стол подаём в горячем виде.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!💚

#обед


ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

😍😍😍ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ, КРАСИВОЙ, СЧАСТЛИВОЙ? 💃🏻👙👗👠

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ТОГДА ТЕБЕ ПОРА К НАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🤩🤩🤩

🍀🍀🍀ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СООБЩЕСТВО,👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ ГДЕ СНИЖАТЬ ВЕС НАМНОГО ПРОЩЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ, ВЕДЬ ТЫ НЕ ОДНА, НАС ТАКИХ МНОГО👧👧👧

💋👭И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
А ТАК ЖЕ ТЕБЯ ЖДУТ 👇

💥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🏃‍♀️👭
💥 ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 👂🏼🗣
💥 РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ💪🏻💪🏻💪🏻
💥 СЕКРЕТЫ ЛЁГКОГО ПОХУДЕНИЯ🥦🍅
💥 ПОДБОРКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ 🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🧘‍♀️
💥ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ, МЕНЮ🥗🥙
💥МОТИВАЦИЯ🔥
💥РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ🗣
💥МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ 🎁

📣Добавляйся скорее к нам в группу👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BOELRhpaQ7nJ0XzKqWQ8jr
или
Пишите в личку *ХОЧУ В ЧАТ*https://wa.me/79262650331

💢💢💢ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ, ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА 💢💢💢😉💐💐💐

Интересная нарезка дыни

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

😋ОЧЕНЬ СОЧНАЯ ВКУСНАЯ КУРОЧКА В ОВОЩНОМ СОУСЕ.
⠀
Выход ~970г.
⠀
КБЖУ 131/15.2/6.3/3.5.
⠀
Ингредиенты:
- 800г куриных голеней (6шт, но можно и курицу порезать)
- 120г лука
- 300г помидор
- 2 зубчика чеснока
- соль, перец, хмели-сунели
- петрушка или кинза
- 70г кетчупа (лучше томатную пасту 30г, но у меня не было)
- 5г подсолнечного масла.
⠀
Приготовление:
Куриные голени обжарить без крышки на масле до румяной корочки на сковороде на среднем огне 10-15 мин. В другой сковороде потушить на воде лук. На помидорах сделать надрезы, ошпарить кипятком, оставить на 2 минуты, потом слить горячую воду, налить холодной. Шкурки начнут отходить. Нарезать помидоры и отправить к луку. Тушим, добавляем к курице, будет немного сока. Если его нет-добавить немного воды.
Тушим еще 5 минут, добавляем кетчуп, мелконарезанный чеснок и часть кинзы, соль, перец, хмели-сунели, тушим еще минут 10 без крышки и готово.
#ужин

ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|

Женская красота — это Божий дар людям. Но чтобы выглядеть ухоженной и привлекательной необходимо много потрудиться, ухаживая за собой. В этом вам помогут эти каналы:

😄 Лекарь по призванию
Ваш личный доктор научит как экономить на лекарствах и не бегать по врачам

😄 ТОКАРЕВА МАРИЯ | ТВОЙ ТРЕНЕР - образовательный канал о фитнесе и здоровом питании, заходи и забирай подарок

😄 Пп рецепты 161
Пп рецепты с кбжу, советы, готовые рационы

😄 Стройная Я
Готовые рационы. Рецепты. Тренировки.
Чат поддержки

😄 Готовлю. Худею. Экономлю.
Дневник похудения без диет. Рецепты обычных и ПП блюд.

😄 PROстые ПП РЕЦЕПТЫ
с КБЖУ для всей семьи от нутрициолога Марии Беловой

😄Секреты кухни
Готовим легко быстро и главное вкусно, ПП рецепты

😄 Заботишься о своем здоровье? Добро пожаловать на канал Посоветуй, доктор

😄 Народная медицина и здоровые зубы. Много других рецептов.

😄 Здоровье в радости
Восстанавление здоровья к лету разумным способом.

Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Отличная идея к Пасхе
ПП РЕЦЕПТЫ 161
|СОВЕТЫ| ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ|