SNDIET.RU

Витамины для крепких зубов

🌿Что такое реминерализация
Эмаль имеет пористую структуру, поэтому разнообразные кислоты легко вымывают полезные вещества. А естественный процесс по восстановлению зубной эмали за счет пополнения недостающих минералов и есть та самая реминерализация.

🌿Витамины для зубов

💊Кальций

Основной строительный материал для зубов, но работает только в комбинации с витамином Д3 и К2. Для здоровья зубов нужна дозировка — 1 000 мг.

💊Витамин Д
Необходим для усвоения кальция и помогает формированию зубов. Для эффективного воздействия на зубы нужно не менее 2000 МЕ в день

💊Витамин К2
Направляет кальций в те места, которые нуждаются в укреплении. Дозировка — 90 мг в день.

💊Магний
Необходим для структурного восстановления зубов и усвоения кальция. Достаточная дозировка — до 400 мг в день.

💊Коллаген
Коллаген является главным белком в тканях зуба, сухожилиях, связках и коже. Для реминерализации зубов необходим коллаген в порошке, лучше всего от коров пастбищного выпаса, в нем больше всего коллагена I типа. Дозировка: 6000 мг коллагена в день.

Вред сливочного масла 🧈 или польза?

Вред изначально связывали с высоким содержанием холестерина: на 100 гр продукта может приходиться от 140 до 190 мг этого вещества. Холестерин необходим организму человека для производства желчных кислот и стероидных гормонов, формирования клеточных мембран, преобразования витамина D и в целом для нормального обмена веществ.

Функции холестерина:

🌸Обеспечивает организм энергией Служит строительным материалом для клеток
🌸Помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, D, Е, К
🌸Укрепляет клеточные мембраны, делает их эластичнее
🌸Помогает в производстве гормонов, в том числе, эстрогена и андрогена
🌸Продуцирует желчь
🌸Стимулирует мозговую деятельность, так как содержит около 150 различных жирных кислот, 20 из которых – незаменимые
🌸Изолирует нервные волокна Масло, как продукт с высоким содержанием холестерина, обладает всеми этими свойствами.

❗️Но при условии, что оно натуральное и высокого качества. А еще – если вы не превышаете суточную норму, равную 10-20 граммам. Про норму особенно важно помнить людям с избыточным весом, имеющим вредные привычки и ведущим малоподвижный образ жизни.

🔆А вы какое сливочное масло покупаете?

Поговорим о Псиллиуме

Он обволакивает стенки пищеварительного тракта, способствуя быстрейшему заживлению ран и эрозий, устраняя дискомфорт при переваривании пищи.

▫️улучшает моторику кишечника
▫️устраняет проявления повышенной кислотности
▫️снижает уровень холестерина и глюкозы в крови
▫️покрывает суточную потребность организма в клетчатке
▫️способен уменьшать артериальное давление
▫️избавляет от запора и диареи
▫️снижает риск образования камней в желчном пузыре и желчных путях
▫️предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
▫️способствует похудению
▫️помогает при гипертонии и диабете.

Благодаря ферментации шелухи в толстой кишке производится бутират — короткоцепочечная жирная кислота, обладающая противовоспалительным действием. Таким образом псиллиум помогает поддерживать ремиссию при язвенном колите.

Прием клетчатки подорожника так же замедляет всасывание пищи, богатой углеводами, поскольку она удерживается гелем. Благодаря этому уровень глюкозы в крови после еды нарастает медленно, а соответственно, замедляется концентрация инсулина.

ЛАКТАЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

С позиции биологии активность гена, расщепляющего лактозу, перестает быть необходимой после того, как ребенок переходит с грудного вскармливания на разнообразное питание.

Поэтому выработка ферментов с возрастом уменьшается до тех пор, пока не прекратится полностью. С этой точки зрения лактазную недостаточность у взрослых можно рассматривать как вариант нормы.


Причинами вторичной лактазной недостаточности могут быть различные состояния:

🦠кишечные инфекции: вирусные, бактериальные, паразитарные инвазии;
🦠пищевая аллергия (на другие продукты), ведущая к иммунному воспалению стенок кишечника;
🦠целиакия, при которой возникает воспаление кишечной стенки;
🦠болезнь Крона;
🦠иммунодефициты первичные и вторичные;
🦠пострадиационные энтероколиты.

При дефиците лактазы нерасщепленная лактоза накапливается в просвете кишечника, «вытягивая» на себя воду. Это увеличивает объем кишечного содержимого и активность перистальтики. Попав в толстую кишку, лактоза становится пищей для микрофлоры. Последняя в процессе усвоения молочного сахара вырабатывает много газа и кислоты, что еще активнее задерживает воду в кишечнике.

Каков результат —> вздутие, боли, метеоризм, понос.

А вы наблюдали у себя непереносимость лактозы?

История работы с клиентом

Ситуация
Анна обратилась к нам с желанием сбросить вес, научиться правильно питаться и понять, как правильно принимать витамины.

Задача
Найти отклонения в анализах, составить рацион питания и схему приема добавок, чтобы исправить ситуацию.

Работа
В первую очередь начали с анализа на биохимию крови. Были выделены 4 показателя, которые не соответствовали норме:
1. Холестерин - 5,74 (высокий), оптимум - 4,5
2. Ферритин - 30 (снижен), оптимум 50-100
3. Инсулин - 17,4 (высокий), оптимум 3-6
4. Железо - 9,8 (снижен), оптимум - 20-25
Вес до начала работы – 80,55

Питание
Основные особенности рациона заключались в трех пунктах:

1. Из-за повышенного инсулина в рацион включались продукты с невысоким ГИ (гликемическим индексом).
2. Для восполнения дефицитов железа в рацион включались продукты с высоким содержанием железа (чечевица, субпродукты, мясные продукты, зелень). А для улучшения усвояемости железа были добавлены продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, капуста, зелень, шиповник).
3. Для снижения уровня холестерина добавлялись продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, авокадо, специи, тыквенные, льняные семечки).

Нутрицевтика
В схеме для Анны использовалось 6 различных нутрицевтиков:

- Комбинированный препарат из хрома, йода и водного экстракта корицы. Принимался для снижения инсулина.
- Берберин
- Контролирует уровень сахара и снижает инсулин
- Омега 3
- Общая добавка для поддержания иммунитета
- Магний - использовался как макроэлемент способствующий лучшему усвоению витаминов группы B.
- Жидкий хлорофилл - нормализует уровни выработки гемоглобина и витаминов B12. Также отличная добавка для детоксикации организма.
- Железо с кофакторами (витамины группы B, C, E, кальций, цинк, селен, медь). Главный препарат для восполнения дефицитов железа.

Сложности
Как призналась Анна, практически каждые выходные она баловала себя чем-то запрещенным (пицца или суши).
Но, несмотря на это, прогресс по восстановлению дефицитов и профицитов в анализах отличный. Конечно, если бы питание соблюдалась на 100%, то спустя 2 месяца снизить вес получилось бы на 8 - 10 кг и значительно сильнее получилось бы снизить уровень холестерина.

Итог
Питание соблюдалось в течение 2-х месяцев.
Работа с нутрицевтикой (БАДами) проходила в течение 1-го месяца.

Повторная сдача анализов и замеры показали следующие результаты:

Холестерин - 5,09 (снижение на 0,65)
Ферритин - 46,8 (повысился на 16,8)
Инсулин - 8,7 (снижение на 8,7)
Железо - 20,7 (повысился на 10,9)
Вес - 74,4 (снижение на 6,15 кг)

Подробно информацию со скриншотами анализов, примером рациона питания, фотографиями До/После смотрите на нашем сайте по активной ссылке. 

Есть вопросы по поводу услуг? Переходите по ссылкам ниже👇🏻

👩🏼⚕️Заказать консультацию | 📱Наш сайт | 💼Кейсы

Друзья, мы подвели итоги конкурса! 

🎉 Поздравляем победителя - @ssharlap 🎉

Наш менеджер с Вами свяжется, чтобы определить время консультации.

Всем участникам конкурса предоставляется скидка в размере 20% на первую консультацию нутрициолога-диетолога сервиса SNDIET https://sndiet.ru/consultation/

Последний день конкурса!!!

Друзья, сегодня последний день, когда можно принять участие в нашем конкурсе.

Условия участия по ссылке https://t.me/sndiet/77.

Инсулинорезистентность - какие добавки могут помочь?

Хром - Увеличивает чувствительность рецепторов к инсулину и увеличивает число инсулиновых рецепторов клеток. Хром может также повышать чувствительность рецепторов глюкозы в мозге, что приводит к подавлению аппетита.

Магний - Непосредственно регулирует клеточный метаболизм глюкозы в качестве кофактора ряда ферментов и через его влияние на уровень кальция. Низкое содержание магния внутри клеток приводит к нарушению действия инсулина и увеличению резистентности к инсулину. У людей с низким уровнем магния в 6-7 раз выше вероятность возникновения метаболического синдрома, чем у людей, у которых содержание магния в норме.

Биотин - В сочетании с хромом биотин улучшает углеводный обмен, уменьшает уровень сахара в крови и обеспечивает большую чувствительность к инсулину. Кроме того, биотин снижает уровень холестерина и уменьшает риск сердечных заболеваний.

Джимнема - Это аюрведическое растение, которое используют для регуляции уровня сахара в крови. Джимнема уменьшает поглощение глюкозы в крови, блокирует вкус сахара и может помочь контролировать аппетит и тягу к сахару.

Альфа-липоевая кислота - Это мощный антиоксидант для жиров и растворимых в воде токсинов. Увеличивает производство энергии и углеводный обмен. Улучшает чувствительность к инсулину, предотвращает гликирование от повышенного уровня сахара.

Горькая дыня - Содержит соединения, которые улучшают метаболизм сахара в крови и переносят глюкозу в клетки. Ингибирует фермент, который расщепляет углеводы на более мелкие кусочки для лучшего поглощения. Улучшает инсулин-сопротивление и предотвращает диабетические осложнения.

Цинк - Работает как самостоятельно, так и в сочетании с инсулином для усиления поглощения глюкозы из кровотока в клетки организма. Цинк также необходим для эффективного высвобождения инсулина из поджелудочной железы и помогает защитить клетки, продуцирующие инсулин, от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Фундаментальным подходом в лечении инсулинорезистентности является повышение уровня физической активности (исследование) и снижение веса.

Наши специалисты помогут составить для вас протокол питания, а также подберут нутрицевтичекую поддержку для лечения инсулинорезистенстности.

👩🏼⚕️Заказать консультацию | 📱Наш сайт | 💼Кейсы

Продукты, которые необходимо исключить при инсулинорезистентности

Питание при инсулинорезистентности, прежде всего включает в себя продукты с низким гликемическим и инсулиновым индексом.

Строгие ограничения на:
- сладкое (сахар,сиропы,варенье,мед,соки),
- мучное,
- крахмалистые овощи (свекла, морковь., картофель),
- крупы (овсянка, манка, белый рис),
- молочные продукты.

Основные цели корректировки питания:
1 Снизить инсулиновые ответы – производить меньше инсулина в ответ на приемы пищи.
2 Снизить уровень базального инсулина (инсулина, который поддерживается постоянно для удержания наших энергетических запасов) за счет снижения жировой массы тела, путем составления индивидуального рациона питания.

Дополнительные продукты, способствующие снижению инсулина: яблочный уксус; чайный гриб, цейлонская корица; горькие продукты (от зелени и имбиря до горьких настоек); наземные овощи и зелень за счет содержания в них магния; морепродукты и печень за счет содержания в них очень важного для углеводного обмена минерала – цинка.

При инсулинорезистентности вопросу питания стоит уделять особое внимание. Если вы хотите, чтобы наши специалисты составили для вас индивидуальную диету - пишите в наш чат-бот @sndiet_bot или переходите по ссылкам ниже.

👩🏼⚕Заказать консультацию | 📱Наш сайт | 💼Кейсы

Какую еду исключить в первую очередь при инсулинорезистентности? (можно выбрать несколько ответов)

Anonymous Poll

28% - жирная пища

91% - сладкое (сахар,сиропы,варенье,мед,соки)

33% - жареное

43% - крахмалистые овощи (свекла, морковь., картофель)

68% - мучное

35% - крупы (овсянка, манка, белый рис)

20% - молочные продукты

Симптомы инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность – патологическое состояние организма, характеризующееся невосприимчивостью клеток к инсулину.

В других источниках вы можете найти пересечение инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Если судить по факторам риска, то инсулинорезистентность и метаболический синдром в принципе одно и тоже (исследование).

К симптомам инсулинорезистентности относятся:

- "Подушка" вокруг талии, а у мужчин характерный живот-мячик (скопление жира в брюшной полости);

- Набор веса вне зависимости от изменений в режиме питания и стиле жизни как за счет набора жировой ткани, так и за счет отечности, к которой приводит повышенный инсулин;

- Упрямый избыточный вес, который не поддается воздействию физкультуры (тренировок без учета пульса, во время которых сжигается сахар и нам хочется его восполнить) и традиционным изменениям в еде (уменьшению калорий);

- Полное насыщение и удовлетворение только от мучного, крахмалистого, сладкого;

- Темные пятна на коже – черный акантоз.
Причина их появления – усиленное деление клеток кожи эпидермиса под влиянием инсулина (он дает импульс роста всем тканям);

- Повышенное давление – один из первых признаков инсулинорезистентности. Развивается за счет таких механизмов, как удержание натрия (и, как следствие, отечности) и нарушения эластичности стенок сосудов из-за повышенного сахара в крови;

- Проблемы с концентрацией, памятью и "затуманенность" сознания - проявление неэффективного снабжения клеток энергией. Клетки мозга в результате инсулинорезистентности не получают адекватного объема энергии;

- Нервный, резкий голод;

- Сильная жажда;

- Частое мочеиспускание.

Когда длительное время ткани остаются нечувствительными к инсулину и не могут поглощать для своих нужд глюкозу, развивается нарушение толерантности к глюкозе, предиабет, или скрытый (латентный) сахарный диабет.

Также инсулинорезистентность способствует развитию ишемической болезни сердца и инсульту (исследование), а при диабете 2-го типа у многих людей инсулинорезистентность сосуществует с ожирением.

Если вы обнаружили у себя более, чем половину симптомов, то рекомендуем обратиться к специалисту и сдать необходимые анализы.

👩🏼⚕️Заказать консультацию | 📱Наш сайт | 💼Кейсы

Какую форму магния лучше всего выбрать

Самый дешевый вариант – ОКСИД МАГНИЯ, который по весу содержит много магния, а всасываемость небольшая. Его хорошо воспринимают люди с повышенной кислотностью желудочного сока, в противном случае возникает тошнота и диарея. Такой вариант магния представлен в аптеке в препарате Магний В6.

Хелатный магний хорошо усваивается, так как соединен с другой молекулой, которая помогает доставить магний туда куда нужно.

К хелатному виду магния относится следующие формы:

ЦИТРАТ МАГНИЯ – соединение магния и лимонной кислоты. Цитрат доставляет магний прямо в митохондрии. Поэтому данная форма актуальна для повышения энергии. А еще, она демонстрирует великолепный слабительный эффект, поэтому её часто выбирают те, кого мучают хронические запоры или кто хочет быстро похудеть. Однако цитрат магния мешает метаболизму меди и железа. Пример такой добавки: Нутриколоджи Цитрат Магния

L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ – достаточно новая форма соединения магния с треоновой кислотой. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер Проникая в митохондрии мозга, она улучшает обучение и память, что важно при возрастной когнитивной склонности. Пример такой добавки: Доктор Меркола Л треонат магния

ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ – магний, присоединенный к глицину, прекрасен тем, что в высоких дозах не вызывает диарею, служит противовоспалительной поддержкой для опорно-двигательного аппарата, избавляет от бессонницы. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.Пример, который можно приобрести Solaray, Магния Глицинат

БИСГЛИЦИНАТ МАГНИЯ –тот же Глицинат только с Большим содержанием глицина. Например, Калифорния Голд Нутришн Бисглицинат Магния

МАЛАТ МАГНИЯ – магний, соединенный с яблочной кислотой, снимает дискомфорт у людей с фибромиалгией и эффективно лечит синдром хронической усталости, оказывает стимулирующее действие, поэтому рекомендован только для утреннего приема. Пример, КАЛ Малат Магния

ОРОТАТ МАГНИЯ – самая биодоступная форма магния, так как легко проникает в мембраны клеток. Полезен при инфаркте миокарда, аритмии, сердечной недостаточности, атеросклерозе. Нельзя принимать его при циррозе печени, мочекаменной болезни. Пример такой добавки Кал Оротат магния

ТАУРАТ МАГНИЯ (соединение магния с аминокислотой таурином) важен для поддержки сердечно-сосудистой системы и для контроля сахара в крови. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем. Пример добавки Кардиоваскуляр Ресерч Таурат Магния

АСПАРТАТ МАГНИЯ – магний, связанный с аспарагиновой кислотой, не рекомендуется тем, кто страдает депрессией и мигренями. Пример, Solaray Аспартат магния

👩🏼‍⚕️Заказать консультацию | 📱Наш сайт | 💼Кейсы

SNDIET.RU pinned a photo

Дарим ПОДАРКИ
- 5 000 руб на добавки бренда Solgar
- бесплатная консультация нутрициолога

Условия участия
- Быть участником ТГ канала https://t.me/sndiet
- Оставить ОДИН комментарий под этой записью с текстом "Участвую"
- Переслать эту запись одному другу

Условия проведения конкурса
- Каждому комментарию-участнику будет присвоен номер. Рандомно будет выбрана цифра. Тот участник, комментарию которого будет соответствовать цифра станет победителем

- Добавки будут куплены нами через сервис "Аптека ру" и доставлены в ближайшую аптеку рядом с адресом, который вы укажете

- Перед покупкой вам будет предоставлена консультация специалиста сервиса sndiet.ru, который поможет выбрать добавки или вы можете отказаться от консультации и выбрать добавки самостоятельно

- Конкурс только для жителей РФ

- 26-го мая 00:00 по Мск, можно оставить последний комментарий под этой записью!

Итоги
27-го мая в нашем ТГ канале https://t.me/sndiet будет опубликована запись с выбором победителя
Желаем удачи!

Какой витамин Д выбрать

Самым лучшим по усвоению считается Жидкий витамин Д в липосомальной форме.

Липосомы-это микроскопические частицы пузырькового типа, которые образуют мембрану, состоящую из специальных молекул, называемых фосфолипидами. Фосфолипиды очень похожи на мембрану, которая окружает каждую клетку нашего тела и позволяет или препятствует поглощению питательных веществ или соединений.

Липосомальные формы витамина Д: Доктор Меркола, Протокол фо Лайф Бэланс, Нау Фудс, Да винчи Лаборитиейс

Минус такого витамина Д, в том что ценники начинаются примерно от 3-х тысяч рублей за небольшую баночку.

Но не плохим вариантом будет выбрать обычный масляный витамин д в капсулах или каплях. (например, Карслсон лабс, Торн Ресерч. Витамин Д3 500МЕ во ВкусВилл или solgar в аптеке - актуально сейчас, пока закрыт iHerb)

Стоит ли покупать витамин д в аптеках?

Стоит, если будет хороший состав. Но для примера, если взять самый популярный аптечный препарат витамина Д, то мы увидим следующий состав: макрогол, сахароза, лимонная кислота, ароматизаторы, бензиловый спирт. Данные компоненты лишние и лучше избежать их употребления, т.к. если посмотреть на составы витаминов Д, которые мы приводили в пример, там из дополнительных компонентов можно найти лишь лецитин и кокосовое масло.

Витамин Д в какой форме лучше всего усваивается?

Anonymous Poll

15% - водный раствор витамина Д

42% - масляный раствор витамина Д

27% - жидкий витамин Д в липосомальной форме

16% - витамин Д в капсулах