Валентина Кравченко | Здоровье и энергия

Поздравляю всех наших мужчин с праздником, с Днем защитника Отечества! ✨✨✨

Желаю крепкого здоровья, бодрости духа, мужества. Пусть на всё хватает сил. Желаю мирного и чистого неба над головой, спокойствия в душе, успехов в делах и работе, любви и теплоты семейного очага! 🫶

Всем добрый вечер!✨✨✨

Друзья, наступает волшебный, сказочный, самый долгожданный праздник в году. 🎄

🥂Я от всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом, желаю мира, добра, поддержки близких, взаимопонимания в семье, счастья, радости и, конечно, крепкого здоровья!!!

🎄Начните Новый год не только с новым взглядом, но и с новым позитивным подходом, и тогда жизнь станет более простой и счастливой!
🎯Пусть в Новом году вас не покидает невероятное чувство радости и вдохновения от достигнутых целей!
🚀Пусть Новый год принесет вам множество возможностей стать тем, кем вы всегда хотели быть!
💪Пусть в этом Новом году в вашей жизни произойдут изменения, которые сделают вас лучше!
🫶Пусть успех и процветание следуют за вами, куда бы вы ни пошли!

Так где взять ту самую мотивацию?👇🏾

🔎 Держите Вашу цель в фокусе внимания
Ваш мозг всегда будет вас отвлекать от чего-то нового и непонятного или от того, на что, по его мнению, понадобится много энергии.
Здесь очень важно сфокусироваться – вешаете себе пометки, напоминалки. Каждый день необходимо делать хоть что-то что приближает вас к этой цели.

📝 Разбейте цель на несколько более мелких
Так гораздо легче и проще идти к большой цели. Тогда эта цель покажется вам вполне достижимой.

✅ Замечайте за собой даже самые маленькие достижения
Наш мозг не замечает маленьких побед, надо заставить сознание наблюдать за своими победами. А еще лучше фиксировать их (фото, видео, записи) и постоянно к ним обращаться. Это невероятно сильно стимулирует на дальнейшие действия.

❤️ Сравнивайте себя только с собой
Вы уникальны, поэтому не нужно сравнивать себя с кем-то. Только с собой со вчерашним - что было со мной вчера и что стало сегодня?

🥳 Вознаграждайте себя
Очень важно хвалить себя, поощрять, награждать даже за самые маленькие победы. Это очень сильный стимул на дальнейшие действия.

🫠 Обязательно отдыхайте
Вы не сможете выполнить то, что вы запланировали, если вы не будете отдыхать. Это только лишь иллюзия, что вы сделаете больше если, например, потратите свой выходной на работу. После хорошего полноценного отдыха вы будете готовы к новым свершениям.

👌Найдите себе окружение по интересам
Общайтесь на эту тему только с теми, кто вас поддерживает, кто будет тянуть вас вперед. С остальными просто не обсуждайте, иначе вы рискуете попасть в ловушку осуждения, что очень плачевно может сказаться на вашей мотивации.

Всем успехов в достижении ваших целей.😉

Ставьте реакции внизу👇🏾, если было полезно и обязательно применяйте! 👍

Волшебный пендель

Всем, привет! 👐

Меня часто спрашивают – где взять мотивацию❓

Человеческий организм устроен таким образом, что физически пытается сохранить как можно больше энергии.⚡️⚡️⚡️

Для чего? Просто выжить‼️

Особенно это касается чего-то нового и непонятного. Если вы поставили перед собой какую-то цель, то наш мозг всячески пытается нас затормозить, отвлечь и вернуть туда где все понятно.👌

Например, чтобы похудеть, как нам кажется нужно преодолеть такой большой путь.🤪

При этом он представляется нам настолько не реальным и заоблачным, что нам подсознание говорит, да ну его - пойдем съедим лучше шоколадку.🍫

С добрым вечером пятницы, друзья!👐

❗️Помните, планирование мероприятий способствует выработке дофамина (гормонов радости)☝️

Всем отличных выходных 😉

Полнолуние - причина отёков!🌚

Всем, привет👐 Как и обещала, рассказываю👇🏾

Как думаете, почему в первый месяц при снижении веса говорят - вода ушла❓

Все просто – обычно это диета с исключением (или минимизацией) сладкого, всего мучного!!!
❗️Сахар — это по сути быстрый углевод, который имеет свойство задерживать жидкость.

👉Самая частая причина отёков - это преизбыток в питании быстрых углеводов. Один грамм углеводов задерживает 4 г воды!!!

👉 Далее конечно же соль. Если утром заметили опухшие веки, которые в принципе к обеду прошли (или почти), то наверняка был перебор с солью в предыдущий день!

👉 Недостаток воды в рационе как ни странно тоже приводит к отёкам. Так устроен наш организм, если ему чего то не хватает, то он это откладывает про запас😉

👉 Дефицитные состояния организма по нутриентам, минералам, витаминам могут привести к нарушению электролитного баланса и как следствие к формированию отеков.

👉 К серьезным последствиям может привести нарушение работы почек. Поэтому, если наблюдаете у себя постоянные отёки вокруг глаз или отёки ног, то стоит проверить работу почек❗️

👉 Ну и конечно сбой в работе лимфатической системы еще одна из самых частых причин отёков. С лимфатической системой необходимо обязательно работать так как это не только наш иммунитет, но очищение организма.

👉 Гормональный сбой, например, в работе щитовидной железы приводит к очень серьёзным отёкам. Такие отёки очень плотные и распространяются по всему телу.

PS: Про полнолуние это шутка конечно, но кто его знает😉

Всем, привет!👐

В последнее время так часто сталкиваюсь с темой отёков, что решила углубится в неё!!!

Отеки — это избыточное скопление жидкости в тканях, органах, межклеточном пространстве. Это крик организма со стороны сердечно-сосудистой, лимфатической, мочевыделительной или эндокринной систем о том, что там есть проблема.

🤷‍♂️Очень часто мы не обращаем на это внимание и продолжаем жить в своём обычном режиме!

Отёки могут наблюдаться не только на лице, ногах, но и по всему телу. Их можно выявить сдавив подкожно-жировую складку пальцами. Если вмятины сохраняются длительное время, то это говорит об отёке тканей.

☝️Ни в коем случае нельзя недооценивать этот симптом организма, так как это может привести к серьёзным последствиям в организме. Работа только с симптомом (с отёком) - это не выход, необходимо найти причину!

Рассказать какие могут быть причины? Ставьте реакции внизу👇🏾

Всем, привет! 😊

☝️Как много поводов сегодня для улыбки - лето, день защиты детей!

Больше улыбайтесь, это способствует выработке "гормонов счастья"😀

Что позволяет сократить тягу к сладкому в разы👍

❗️Доказано, что улыбка позволяет нормализовать гормональный баланс и артериальное давление!

Как думаете, что в коробке?😊

Всем, добрый вечер!👐

Вы меня потеряли? Я не пропала!😊
После получения диплома, работаю в онлайн школе!

Я глубоко убеждена, что любая обучающая программа должна быть подкреплена еще и практикой.👌

Чем я плодотворно и занималась на протяжении последних шести месяцев. Это невероятно круто чувствовать заряд энергии от моих подопечных, когда они получают свои первые результаты!!!⚡️

Это гигантский опыт 💪 в работе с большим количеством людей.

☝️ Моя задача стоит в приобретении еще больших практических знаний, для того чтобы выдавать максимум для моих подопечных и чтобы они получали еще более крутые результаты!🔥🔥🔥

Готовлю для вас, что то очень интересное...
Следите за каналом и ставьте реакции внизу👇🏾

С Праздником победы, друзья!

Тот самый день, когда мы вспоминаем наших бабушек и дедушек и хотя их уже нет с нами, они навсегда в наших сердцах!❤️❤️❤️

Хочу пожелать побольше доброты, здоровья, спокойных дней, истинной дружбы и безграничной веры в себя и в лучшее в мире. Берегите родных, их любовь и всегда поддерживайте — это главное.🙏

Со светлым праздником пасхи, друзья!

Мира, гармонии, любви, тепла и всегда хорошего настроения!😊