Здоровье и Медицина | Важное

Ароматерапия.Какой запах для чего ❓

Ароматерапия, как и следует из названия, – это самая настоящая терапия, то есть лечение физических состояний с помощью эфирных масел. Ароматерапией занимались древние травники и лекари: они выжимали эфирные масла из растений и лечили ими любые болезни – от простуд до ожогов.

Любое эфирное масло действует на разных людей одинаково, если у них нет противопоказаний или индивидуальных реакций.

✅Для лучшей концентрации на работе и тонизирующего эффекта используйте ароматы цитрусовых, мяты и розмарина.

✅Во время интенсивной умственной нагрузки хорошо помогает жасмин: он повышает скорость мыслительных процессов на 20–25%.

Студентам, готовящимся к сессии, рекомендуется эфирное масло лимона, которое тонизирует и улучшает скорость решения математических задач

✅Расслабиться и поднять настроение можно с помощью запаха ванили, тимьяна и мелиссы, а лаванда способствует хорошему сну.

Как высыпаться, учитывая фазы сна⁉️

Самый эффективный метод, гарантирующий крепкий и здоровый сон — соблюдение режима. Учитывая личные потребности и зная, сколько циклических повторений фаз сна организму требуется, чтобы хорошенько отдохнуть, определите час, когда вам лучше просыпаться, а когда лучше засыпать, и следуйте этому графику, отправляясь в постель и покидая ее в одно и то же время — ежедневно и при любых условиях.

Вот еще несколько советов, которые помогут высыпаться, не нарушая циркадного ритма и следуя тому, как фазы сна сменяют друг друга по часам:

упражняйтесь — как минимум 20-30 минут в день, избегая тренировок за несколько часов до сна;

во второй половине дня пейте только воду и напитки без кофеина — кофе, алкоголь и никотин затрудняют полноценный ночной отдых;

настраивайтесь на отдых после долгого дня — почитайте книгу или примите ванну;

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ
Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 ч.л. сухого имбиря + немного горячей воды до образования пасты. Пасту наложить на лоб. Возможно небольшое жжение: оно не вредно.

БОЛЬ В СПИНЕ
Компресс из имбирной пасты (мол. имбирь + вода)

БОЛЬ В ГОРЛЕ Прополаскать стаканом настоянного в горячей воде шалфея

УГРИ, ПРЫЩИ
1 ст.ложка сока алое + четверть ч.ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой
ПЛОХОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА Пожуйте семена фенхеля! или (если запах идет изнутри) заварите в стакане кипятка 1 ч.ложку смеси молотого кардамона, молотой корицы и молотых лавровых листьев (в равной пропорции), охладите и пейте.

Овсяный кисель поможет восстановить здоровье 👍🏻

Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек. Он рaстворяет камни в желчном и мочевом пузыре, снижает холестерин в крови. Овёс восстaнавливает силы, даёт энeргию, помогает от депрeссии.

Противопоказаний у овсяного киселя нет.

Для приготовления нужно взять:

— 1 стакан овсяной крупы
— 5 стакaнов воды
— 1 стакaн молока
— мёд

Поставить на огонь и кипятить на слaбом огне до состояния жидкого кисeля.
Зaтем добавить молоко до первонaчального объёма и прокипятить.
Когда немного остынет, добавить 4 ст. л. мёда или по своему вкусу.
Ешьте в течение дня, сколько хотите.

Овсяный кисель очищает организм от вредных веществ, накопленных годами неправильного питания.

Как проверить качество воды дома⁉️

Есть несколько простых способов выявить некачественную воду в домашних условиях. Эти способы не дают стопроцентного результата, но могут служить поводом для проведения дополнительных проверок в специализированных органах.

Налейте воду в прозрачный стакан. Жидкость должна быть прозрачной, без осадка, постороннего запаха и цветов. Поставьте стакан на лист бумаги с текстом, буквы должны четко читаться.

Жесткость можно проверить с помощью мыла или геля для душа. Жесткая вода плохо пенится, и чайник с такой жидкостью быстро покрывается накипью.

Для приблизительного понимания уровня минерализации попробуйте нанести капельку жидкости на кусочек стекла. После того как вода испарится, проверьте, что осталось на стекле. Чистое стекло может говорить, что в жидкости мало минеральных веществ.

Как избежать отрыжки⁉️

1. Откажитесь от газированных напитков.

2. Не употребляйте мяту и те продукты, в которых она содержится. Мята
может негативно сказаться на работе гладкой мускулатуры, например открыть
сфинктер, закрывающий вход из пищевода в желудок, что приведет к развитию
отрыжки.

3. Следите за объемом пищи. Помните, что вызвать отрыжку может и переедание.

Как лечить боли в шее в домашних условиях❗️

В домашних условиях лечение боли в шее может быть таким:

✅Для улучшения самочувствия можно использовать сухой теплый компресс: например, приложите разогретый утюгом шарф или платок.

✅Если нет воспаления лимфоузлов, может улучшить состояние легкий самомассаж.

📌Медицинские средства

✅Шею можно растереть мазями, гелями и кремами, которые оказывают согревающее и раздражающее действие, перекрывают боль, отвлекают от нее, снимают спазм мышц.

✅Целесообразно нанесение кремов с обезболивающими и противовоспалительными компонентами на место локализации болей.

✅Оберните шею теплым шарфом и ложитесь поудобнее.

✅Если поднимается температура – принимаем жаропонижающие препараты.

Обычно лечение боли в шее длится от двух дней до двух недель.

Зачем нашему организму клетчатка⁉️

Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.

Растворимая нужна полезным бактериям в нашем кишечнике, которые участвуют в пищеварении.

Нерастворимая (отруби, зелень) — это грубое волокно, которое создает объем и эффект «щетки», механически стимулируя кишечник.

Нам нужны оба вида клетчатки, но об этом часто забывают и покупают отруби (оболочка зерна пшеницы, ржи или овса). Однако при чрезмерном употреблении грубые волокна могут поранить нежную слизистую кишечника, вызвать дискомфорт и вздутие.

❗️ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ❗️

Как избежать повторения приступа панической атаки⁉️

Для профилактики панических атак необходимо укреплять способности организма в борьбе со стрессом:

избавляться от депрессий, неврозов, стрессов;
развивать стрессоустойчивость;

вести правильный образ жизни;

лечить соматические заболевания;

следить за приемом медикаментов (седативных, антидепрессантов, гормональных).

Следует поддерживать в норме душевное здоровье, так как приступы паники провоцируются хроническим эмоциональным стрессом, тревожностью и депрессивным состоянием.

Синдром хронической усталости⁉️

Причины❗️

1. Hеудовлетворительное качество образа жизни — интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);

2. Hеполноценное питание — недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;

3. 3аболевания и недомогания — хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;

4. Плохие условия окружающей среды — пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома.

Заранее уточните у своего лечащего врача, в какой последовательности вам необходимо использовать все эти чудеса медицины.

✅Не забываем про язык! Его тоже нужно чистить специальными скребками или щетками.

✅Воспаление десен снимается, если полоскать рот антисептиком на основе хлоргексидина 2-4 раза в день на протяжении 1-2 недель.

✅Можно добавить полоскание отварами трав (ромашка, шалфей, кора дуба).

Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВА❗️

Чернослив очень полезен для человеческого организма.
Ему свойственно:

✅Нормализовать работу органов пищеварения благодаря большому содержанию органических кислот и клетчатки. Он позволяет избавиться от такой проблемы, как запор.

✅Имеющийся в составе калий помогает этому продукту бороться с проявлениями сосудистых заболеваний – тромбозов, атеросклероза и других. Также калий способствует усиленному выделению мочи и желчеотделению, поддерживает работу сердечной мышцы.

✅Улучшает состояние кожи и ее внешний вид благодаря антиоксидантным свойствам.

✅Помогает улучшить зрение благодаря достаточному количеству в нем витамина А.

✅Способствует очистке организма от шлаков.

📌Передозировка витамин❗️

🟢Витамин А

Первое – поражение печени (увеличивается в размерах), вполне вероятна желтуха, головные боли, общая слабость, чрезмерная сонливость.

Возможны: повышение внутричерепного давления, боли в суставах и костях, тошнота и рвота.

При продолжительной передозировке выпадают волосы, кожа становится очень сухой и начинает шелушиться.

🟢витамин Д

Безграмотный подход – это избыток в организме витамина Д.

Передозировка проявляется раздражительностью человека, повышается артериальное давление, постоянной тошнотой.

Возможны нарушения работы почек, например, откладывается кальций, что вызывает образование камней.

Под воздействием витамина Д камни могут также появиться в желчном пузыре.

🟢Избыток кальция

Кальций – это микроэлемент, а не витамин. Но не отметить его нельзя. Современное общество сегодня чересчур много внимания уделяет кальцию, принимая данный минерал за панацею от всех болезней и главным элементом красоты.

✔️ Жирная рыба — источник аминокислот, необходимых для качественной регенерации мышечной ткани.

Протеин — лучший компонент питания после тренировки.

Также полиненасыщенные жиры омега-3 оказывают противовоспалительное действие.

✔️ Овощи зеленого цвета.

Щавель, шпинат, все виды капусты, огурцы, сельдерей и другие зеленые овощи содержат витамин С, антиоксиданты, флавоноиды и каротиноиды, которые помогают в процессе восстановления поврежденных клеток организма, снижая при этом уровень кортизола, гормона стресса, который только усугубляет ситуацию.

ЗЕЛЁНАЯ МОЧА 🤯 ❗️❗️⁉️

Обычно беспокоиться не стоит. Скорее всего, вы ели спаржу или продукты с красителями.
Если вы ничего такого не ели, а моча остается зеленой, обратитесь к врачу – это может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств или проявлением редкого наследственного заболевания (гиперкальциемии).

Как лечить боли в шее в домашних условиях❗️

В домашних условиях лечение боли в шее может быть таким:

✅Для улучшения самочувствия можно использовать сухой теплый компресс: например, приложите разогретый утюгом шарф или платок.

✅Если нет воспаления лимфоузлов, может улучшить состояние легкий самомассаж.

📌Медицинские средства

✅Шею можно растереть мазями, гелями и кремами, которые оказывают согревающее и раздражающее действие, перекрывают боль, отвлекают от нее, снимают спазм мышц.

✅Целесообразно нанесение кремов с обезболивающими и противовоспалительными компонентами на место локализации болей.

✅Оберните шею теплым шарфом и ложитесь поудобнее.

✅Если поднимается температура – принимаем жаропонижающие препараты.

Обычно лечение боли в шее длится от двух дней до двух недель.

Для этого нужно регулярно выполнять всего лишь 3 простых упражнения:

1️⃣Скользящий подбородок.

Расслабить плечи, сомкнуть зубы и медленно вытягивать шею, наклоняя голову назад до ощущения напряжения шейных мышц в затылке. В таком положении удерживать голову 5-10 секунд. Затем расслабиться и все повторить дважды.

2️⃣Коррекция центра спины.

Согнутые в локтях и развернутые в сторону руки поднять до уровня плеч, соединяя при этом лопатки.

Таким образом, будет постепенное растяжение грудных и плечевых мышц. Исходное положение удерживать 5-10 и повторить 5 раз. В процессе в области лопаток не должно ощущаться боли, если она присутствует – надо больше развести в стороны руки и слегка опустить ладони.

3️⃣Наклоны тазом.

Стать ровно, немного отодвинуть назад ягодицы и расслабить бедра. Ладони расположить на уровне талии, чтобы большие пальцы прикасались нижних ребер, а остальные – бедер.

Дальше подвинуть ягодицы, чтобы бедренные кости расположить на одной линии под нижними ребрами.

Как устроен сон❓

🟢Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание.

Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны. Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии.

Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут.

🟢Самый распространённый режим сна — монофазный, когда вы сразу отдыхаете нужное количество часов подряд.

Также это время можно разделять на две части или больше (бифазный или полифазный сон). У каждого варианта свои плюсы. Монофазный сон лучше всего вписывается в график большинства людей, работающих полный день

Как высыпаться, учитывая фазы сна⁉️

Самый эффективный метод, гарантирующий крепкий и здоровый сон — соблюдение режима. Учитывая личные потребности и зная, сколько циклических повторений фаз сна организму требуется, чтобы хорошенько отдохнуть, определите час, когда вам лучше просыпаться, а когда лучше засыпать, и следуйте этому графику, отправляясь в постель и покидая ее в одно и то же время — ежедневно и при любых условиях.

Вот еще несколько советов, которые помогут высыпаться, не нарушая циркадного ритма и следуя тому, как фазы сна сменяют друг друга по часам:

упражняйтесь — как минимум 20-30 минут в день, избегая тренировок за несколько часов до сна;

во второй половине дня пейте только воду и напитки без кофеина — кофе, алкоголь и никотин затрудняют полноценный ночной отдых;

настраивайтесь на отдых после долгого дня — почитайте книгу или примите ванну;

Как избавитья от симптомов мастопатии❓

☑️кофе без фанатизма

Чрезмерное потребление кофеина усиливает дискомфортные ощущения в груди. Также рекомендуется снизить употребление кока-колы и крепкого черного чая (лучше от таких напитков отказаться, а черный чай заменить зеленым

☑️ешьте зелень
Обязательно в салаты добавляйте зелень (петрушка, укроп, сельдерей). В них много эфирных масел, которые снимают напряжение в молочных железах в предменструальный период

☑️удобное белье
Безжалостно выбрасывайте бюстгальтеры, которые сдавливают, натирают, колются «косточками». Вообще грудь нужно беречь от травм! Ведь даже после незначительной травмы через время боль уйдет, но именно в этом месте спустя годы могут возникнуть узелки.

☑️Лишний вес

Мастопатия и лишние килограммы связаны – напрямую! Жировая ткань производит и соответственно накапливает эстроген, причем наиболее