Запрещённая психиатрия
Доступно о психиатрии, психотерапии и медицине в целом. Лонгриды и короткие статейки. Переводы англоязычных статей. Ссылки на исследования. Подкасты о лечении. Блог врача психиатра.
pinned a photo
🕵️🔪 ПОЧЕМУ ЛЮДИ ЛЮБЯТ ТРУ-КРАЙМ?
https://telegra.ph/Pochemu-lyudi-lyubyat-tru-krajm-04-25
Telegraph
Почему люди любят тру-крайм?«А нормально, что мне нравятся сериалы про убийц?» «Я люблю тру-крайм подкасты. Доктор, у меня все хорошо с головой?» После моего нового ютубного выпуска со следователем много таких комментов и вопросов. Рассказываю. Ответ краткий — вероятнее всего, с вами…
Хромосомы (синие) и теломеры (зеленые)
Исследования, проведенные на животных уже показывали, что ограничение потребляемых калорий на 20-60% положительно сказывается на продолжительности жизни и биологии старения. Но, как мы понимаем, у ученых не было цели продлить жизнь крыске или свинке. Все старания ради не старения сапиенсов.
И вот в США запустили долгосрочный исследовательский проект CALERIE, в котором медики изучают, насколько результаты экспериментов с ограничением калорий у животных верны в отношении людей.
Собрали значит 175 здоровых мужчин и женщин, от 21 года до 50 лет с индексом массы тела от 22 до 27,9. Калорийность их питания ограничивали на 25% в течение двух лет.
Ну это примерно как вам заблокировать кофе с печенькой, которую вы через пару часов после обеда затачиваете. Или в обед заменить компот на воду, картофан на кресс-салат, а хлеб вообще отобрать. Ну вы поняли, да?
Предыдущие анализы состава крови, иммунологических и эпигенетических данных участников CALERIE подтвердили, что после двух лет такого режима питания процесс биологического старения у них замедлился.
Новая работа, недавно вышедшая в журнале Aging Cell, — это уже расширенное исследование, в котором авторы рассмотрели, как ограничение калорий подействовало на укорачивание теломер (с ними связывают биологический возраст и старение организма).
«Причин, по которым ограничение калорийности пищи может продлевать жизнь человека, множество, и эта тема еще не до конца изучена. Один из основных механизмов, обеспечивающих такой эффект, связан с метаболизмом клеток. В процессе потребления клеткой энергии образуются отходы, вызывающие окислительный стресс, способный повредить ДНК или как-то еще „сломать“ клетку. Когда же клетки человека потребляют меньше энергии из-за ограничения калорий, отходов жизнедеятельности становится меньше, и клетки разрушаются медленнее», — пояснил один из авторов исследования доктор Уэйлон Хастингс из Университета штата Пенсильвания.
Так вот, за те два года что длился этот этап эксперимента, ученые зафиксировали, что процесс старения у участников сначала немного ускорился, потом стабилизировался, а потом замедлился и стал гораздо медленнее, чем у тех, с чьим рационом вообще никто ничего не делал.
Короче по итогу хорошо повлияло сокращение количество калорий. Но исследование не окончено, чего-нибудь интересное в этой области мы еще услышим.
#новости_сычёвости
Комменты к опросу — отдельный вид искусства)
Какую новость хотите сегодня?
Anonymous Poll
44% - про старение и калории
30% - про алкоголь и память
25% - про еще один способ победить гнев
https://telegra.ph/BRED-FREGOLI-04-19
Telegraph
БРЕД ФРЕГОЛИСегодня расскажу про ещё одну редкую штуку, которая может приключиться с психикой. Человек с бредом Фреголи считает, что кто-то знакомый его преследует, но чтобы не палиться, постоянно меняет внешность до неузнаваемости. И даже перевоплощается в других людей.…
👀 Понедельничный пост про разновидность бреда преследования
А вот и Дмитрий Миронов, с которым мы готовим всё это интересное действо
В новом выпуске на YouTube он рассказывает о категориях преступников, делится реальными историями серийных убийц (если кто-то знает Марию Петрову - про неё там тоже есть). Ещё узнаете, как выслеживают маньяков, работают под прикрытием и как общаются с ними после ареста. А ещё Дмитрий сейчас практикует как клинический психолог, поэтому психологическую сторону преступлений тоже подробно обсудили
СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ
YouTube
ДМИТРИЙ МИРОНОВ. Почерк маньяка, профайлинг, психология преступниковТакого на канале ещё не было!
Сегодня у нас тру крайм подкаст с экспертом по серийным убийствам, бывшим следователем МУРа и кандидатом психологических наук Дмитрием Мироновым
Категории преступников: профайлинг и классификация ФБР
Как распознать маньяка?…
Короче, совсем скоро состоится премьера документального трукрайм-спектакля «Бабочка».
Работают над ним ваш покорный слуга и кандидат психологических наук, специалист по серийным убийцам Дмитрий Миронов.
Это будет мрачная, но очень интересная история о природе зла, вменяемости, играх разума и жажде справедливости.
Вы сможете пройти по следу преступников вместе с нами, заглянуть в голову маньяка и самостоятельно выдвинуть парочку версий.
Чтобы никого не обидеть, спектаклей будет три.
В Москве: 18 мая
В Питере: 24 мая
Онлайн трансляция: тоже 24 мая в 19:00
Кто любит сразу обсуждать увиденное, хочет бонусов и общения с создателями этого безобразия, могут ещё купить доступ в закрытый чат. Для всех чатлан будет ещё доступна запись спектакля (не сразу, а как смонтируем).
Купить билеты на любой из форматов можно ТУТ
Тем временем я не просто кабачком лежу в больнице, а вместе с настоящим охотником на серийных убийц репетирую не абы-что, а документальный спектакль.
⚡️- если интересно и нужны подробности
Сегодня самый распоследний день, когда книжку про СДВГ можно купить со скидкой.
Завтра она уже будет стоить тыщу.
Если кто подозревает у себя, партнера, бабуленьки или начальника, берите, не пожалеете. Многое станет яснее, точно вам говорю.
Купить «СДВГ у взрослых» можно ТУТ
Казалось бы, «заболела — полечися», стало грустно — послушай что-то веселое и станет лучше. А вот нифига.
По оценкам ученых, от 25 до 50% опрошенных замечали, что прослушивание печальной музыки — особенно когда ты сам пребываешь в состоянии грусти — позволяет немного облегчить негативные эмоции.
Профессор из Лаборатории эмпирического музыковедения Школы искусств и медиа UNSW Arts, Design & Architecture (Австралия) Эмери Шуберт провел масштабное исследование, чтобы понять, почему мы предпочитаем грустную музыку, когда нам грустно.
В эксперименте приняли участие 103 человека — в основном студенты музыкальных факультетов. Участникам дали прослушать плейлист из печальных композиций, а затем попросили оценить, какое из произведений понравилось им больше всего. В плейлисте был винегрет — намешали всего от сонат Бетховена, до Ланы дель Рей и Тейлор Свифт.
Затем профессор попросил добровольцев перестать обращать внимание на грустную составляющую выбранной им песни, снова послушать ее и ответить на вопрос: по прежнему ли они получают удовольствие от прослушивания этой композиции или уже нет.
82% участников сообщили, что понравившаяся композиция их уже больше не цепляет. Выходит, что грустная составляющая — это та самая часть песни, которая больше всего нравится людям и помогает усиливать удовольствие от ее прослушивания.
Как предположил ученый, в первую очередь этот эффект может быть связан с тем, что переживание грусти стимулирует область мозга, отвечающую за получение удовольствия. Причем такая реакция вполне естественна для нашего организма. «Переживание широкого спектра эмоций в более или менее безопасной обстановке [в которой человек обычно слушает музыку] может помочь нам справляться с трудностями реальной жизни», — отметил Шуберт.
Еще тут присутствует такой момент, что музыка вызывает не рафинированную эмоцию грусти, например. Она стимулирует довольно широкий спектр переживаний. И не все из них негативные, приятные тоже есть. А еще с точки зрения эволюции грусть — это эмоция передышки. Раз у тебя есть время сесть и погрустить, значит твою левую ногу уже перестал жевать питон, соседнее племя удалось прогнать на другой край саванны, а соплеменники за день насобирали много вкусных корешков и ты такой весь в меланхолии присел у пещеры, пырясь в закат.
Главное с этим не затягивать, погрустили полчасика и хватит.
#новости_сычевости
Мысленный эксперимент! Представьте, что вам грустно. Какую музыку вы выберете в этом состоянии?
Anonymous Poll
64% - тоже грустную
8% - веселую (в качестве антидота)
8% - бодрую, громкую
20% - тя-же-ляк
Там есть несколько моментов, о которых я не рассказал в видосе.
Кому интересна тема, идите почитайте (подписаться тоже не возбраняется, а наоборот приветствуется).
Вот такой видос
Рассказываю там про:
▪️невнимательный тип СДВГ
▪️особенности его проявлений и диагностики у девочек и женщин
▪️гендерные стереотипы и маскинг
▪️гормональный фон и самочувствие в разные фазы цикла
СМОТРЕТЬ ВИДЕО
YouTube
Особенности СДВГ у девочек и женщин. Симптомы, диагностика и гормональный фонСДВГ у взрослых. Путеводитель по диагнозу
http://doctorsychev.ru/adhd
Неформатная клиника (надежные психотерапевты и психологи)
http://doctorsychev.ru/psy
Какие есть особенности диагностики и проявлений синдрома дефицита внимания и гиперактивности у девочек…
Давайте перекличкуУ кого есть синдром дефицита внимания или подозрения на негоВаш пол ⬇️
Anonymous Poll
14% - эМ
86% - Жэ
▶️ У меня тут кое-что ютубное и важное вышло на тему СДВГ
💡 Кофе, ворчание и совместная работа: что интересного придумал мир для СДВГшников
Я пишу художественную книгу. Это офигенно интересное занятие, но как помнят мои постоянные читатели, у меня эсдэвэгэ и я часто прокрастинирую даже с самыми увлекательными и крутыми вещами в пользу всякой увлекательной и крутой херни.
А еще у меня блог, ютуб-канал и пациенты. И ничего из этого мне нежелательно бросать. Я много чего пробовал и продолжаю пробовать - стикеры, напоминалки, электронные планеры, бумажные планеры и помощники и прочее-прочее. Поэтому глаз у меня цепляется за любую новость о придумках и идеях по борьбе с прокрастинацией.
☕️ Нашел вот такую. В Токио открыли специальное "Кафе для написания рукописей" для творческих прокрастинаторов: писателей, редакторов, художников, продюсеров, которые не могут сосредоточиться на работе дома и очень напрягаются от слова дедлайн.
Рассчитано кафе на 10 мест. На входе посетители заполняют анкету: имя, цель визита (например, закончить главу книги или дорисовать дизайн страницы сайта) и время, за которое им нужно эту задачу выполнить. Чай, кофе и перекусы - безлимитны, а еще есть опция постоянного подпинывания со стороны персонала.
Можно выбрать три тарифа:
▪️«мягкий» - у вас ненавязчиво спрашивают, закончили ли вы работу, когда вы намереваетесь слинять
▪️«стандартный» - это уже ежечасное пингование
▪️«хард» вариант - сотрудники кафе будут стоять у вас за спиной постоянно и даже периодически ворчать, что вы больно медленно работаете.
«Я не надсмотрщик для моих посетителей, — говорит владелец кафе Такуя Каваи, — я их помощник. Я поддерживаю их, и в результате то, что в обычных условиях заняло бы день, они выполняют за три часа».
👥 Ещё одна интересная помогательная штука - body doubling. Звучит, как клонирование, но суть в том, что вы выполняете задание в присутствии другого человека.
Люди с СДВГ часто чувствуют себя буквально парализованными от определенных задач, и им намного легче к ним подступиться, когда рядом кто-то есть. Например, проще писать статью, если другой человек убирается в квартире или сидит рядом и носки по парам раскладывает.
👨💻🧑💻 Совместная работа и присутствие людей "на фоне" помогает лучше концентрироваться, чувствовать ответственность за выполнение задач, меньше отвлекаться и заметно повышает продуктивность.
Уже существуют платформы типа виртуальных коворкингов: Focusmate или Flown например. Там ты рандомно выбираешь себе компанию в лице другого участника, вы договариваетесь, кому, что и за сколько времени нужно сделать и приступаете к своим делам, наблюдая друг за другом по видеосвязи.
* * *
📔 Ещё больше способов выживания и организации жизни с синдромом дефицита внимания вы найдёте в нашем новом ПУТЕВОДИТЕЛЕ ПО ДИАГНОЗУ
Кто уже купил?
Напоминаю, что сегодня ещё сохраняется стоимость 800₽. С завтрашнего дня будет дороже!
Всё подробнее почитать и оформить заказ можно вот здесь
И вот для всех, кто уже смирился с тем что, кажется, он просто ленивый, вспыльчивый, невнимательный, влюбчивый и непунктуальный, а особенно для тех, кто не хочет с этим мириться, у нас в клинике выходит КНИГА.
Написала ее клинический психолог Зоя Соколова, а медицинским редактором и немного соавтором стал я.
Книжка получилась крутая — 200 страниц чистой пользы. Это даже не просто книжка, это путеводитель по синдрому дефицита внимания и гиперактивности у взрослых.
Там мы рассказываем, что это за зверь такой — СДВГ, как с ним жить бок о бок, чем его кормить, а чем ни в коем случае кормить не надо.
В нашем путеводителе вы найдете проверенные тесты для самодиагностики, полезные советы и техники, много интересного и даже немного смешного.
Если вы замечали за собой, что:
- вам трудно доводить дела до конца
- вы часто забываете о встречах или обещаниях
- вы с трудом можете дождаться своей очереди (не важно в разговоре или на кассу)
- вы часто ёрзаете на месте или трясете ногой, когда сидите
- вы постоянно что-то теряете.
То эта книга точно для вас!
Купить ее можно по ССЫЛКЕ
В честь релиза сегодня и завтра книжка будет стоить всего 800 руб.
13-14 апреля ее можно будет купить за 900 руб.
Потом цена дорастет до тыщи да там и останется.
Похожие
