ПСИХОЛОГИЯ 🎭

УСЛЫШАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ

Испытывать разные эмоции нормально.
В этом так много человеческого: бояться, злиться, смущаться, радоваться, грустить. У нас нет рычажка, отключающего эмоции. Да и готовы ли вы были дернуть его, если тогда бы лишились всего спектра переживаний?
Готовы ли вы были дернуть его, если бы вместе с эмоциями потеряли информацию о том, что по-настоящему важно для вас?

Когда мы учимся прислушиваться к своим эмоциям и наблюдать за ними с небольшой дистанции, у нас появляется зазор для совершения выбора: мы действуем не реактивно и автоматически, а, услышав свою эмоцию, имеем возможность сделать выбор.

Почему обида держит так крепко?

На это есть три причины. Обида помогает нам выносить реальную жизнь, а также агрессивные и враждебные импульсы. Обида делит все, что угодно, на понятные категории: он плохой, а я - хороший; вот черное, а это - белое. И самое главное - обида оберегает от более мощных чувств: горя и сожаления.
Боль от обиды не исцеляет - она направлена в прошлое. Боль от горя и сожаления - обращена в будущее. Пока человек обижен, он не может встретиться с истинной болью. Он не может признать, принять и отгоревать тот факт, что реальность не равна идеалам и ожиданиям. А без этого невозможно двинуться дальше.

Эмоция — соединительный «мостик» между психикой и телом.
Эмоция соединяет психику и тело, она существует и там, и там одновременно. Но эмоция — это еще и энергия, проявляющаяся в дей-ствиях. Эмоция переживается нами субъективно, но выражена в очень сильных телесных проявлениях. Это учащение или замедление серд-цебиения и дыхания, напряжение или расслабление группы мышц, усиление или ослабление кровотока в тех или иных местах тела, усиление или ослабление потоотделения, выделение в кровь тех или иных медиаторов (типа адреналина) и т.д. Эмоции влияют на работу авто-номной нервной системы, которая отвечает за внутреннюю среду организма и не подчиняется приказам сознания. Поэтому эмоции так сильно влияют на телесные состояния и вызывают психосоматиче-ские заболевания.

СИНДРОМ ЖЕРТВЫ


синдром жертвы — это приобретенная личностная черта, когда человек считает себя жертвой негативных действий других людей или обстоятельств.

Закрыть гештальт

это понятие означает, что нужно до конца разобраться с прошлым и поставить точку, и более не возвращаться в ту или иную ситуацию

Мои отношения изменились, когда я поняла, что они мое отражение.

И если мне не нравится то, как выглядит мой союз, если я постоянно жалуюсь, чувствую неудовлетворенность, это значит только одно: мои действия и мои особенности приводят вот к такому результату.

Следовательно, меняюсь я - меняются и мои отношения.

Урок номер один.

Успокойся.

Перестаньте трястись и нервничать.
Всё, что с нами происходит, случается именно тогда, когда нужно.

Б. Вербер

«Если бы я должна была выбрать только одну мысль, которую больше всего хочу до вас донести, то она была бы такой: чувства не убьют вас, а вот их подавление - может»

Барбара Шер

ТИХАЯ ИСТЕРИКА

Тихая истерика происходит без криков, но человек, переживающий ее, может совершить поступки, которых от него не ожидают.

Создавай себя.
Выбирай себя.
Доверяй себе.

ВСЕГДА

Посвящается Сэнди.
Мир кончается.
И начинается снова

Verzweifle keiner je, dem in der trübsten Nacht Der Hoffnung letzte Sterne schwinden.

Не стоит отчаиваться, даже если в самую темную ночь
Погаснет последняя звезда надежды.

Кристоф Мартин Виланд

Люди не меняются, они лишь на время играют нужную роль ради своих интересов !

Омар Хайям

Мудрец сказал:

"Не бойтесь начать всё сначала. На этот раз вы не начинаете с нуля, вы начинаете с опыта"

Услышать себя

Чрезмерная вовлеченность в мир соцсетей смещает наш фокус с собственных ценностей на ценности того, кто значим для нас. В какой-то момент мы можем перестать ощущать разницу между «я действительно хочу этого» и «мне это надо, потому что я везде про это слышу». Возврат к собственным ценностям позволит стабилизировать самооценку, не идти на поводу у нарциссических паттернов, пони-мать, что ты хочешь, и радоваться тому, что имеешь здесь и сейчас.

Обида
- это негативное эмоциональное состояние, которое возникает при ощущении несправедливости, оскорбления или нанесения вреда.
Обида может проявляться гневом, раздражением, печалью, злостью, обидчивостью.

1 Когда чувствуешь обиду, важно не подавлять свои эмоции, а попытаться понять причину своих чувств и выразить их.

2 Необходимо постараться разобраться в ситуации и попытаться найти способы решения проблемы. Важно также научиться прощать и отпускать обиду, чтобы не держать ее в себе и не наносить вреда своему здоровью и отношениям с другими людьми.

3 Если обида не уходит, то стоит обратиться к психологу или другому специалисту для получения помощи.

Самый большой признак детской травмы — это попытка убедить людей, которые причиняют вам боль, относиться к вам лучше, а не просто уйти.