Психология Будущего 💫

​Почему важно ценить уединение?

Самое полезное, что может дать вам уединение — психологическую сво­бо­ду от чу­жих пра­вил и мне­ний.

Человек всегда более продуктивный в момент полного одиночества, и это не просто пустые слова, а научные исследования.

Так получается из-за того, что в присутствии кого-то на вас давит подсознательное чувство социальных норм: 50% рабочего времени мы будем думать только о том, «как бы не облажаться перед другими людьми».

Поэтому, всегда стремитесь уединиться, чтобы лучше обдумать задачу или посвятить время самому себе.

​​Самоуверенность

Быть уверенным в себе — хорошо. Но иметь завышенные представления о себе — плохо: думать, что вы талантливее, умнее, добросовестнее, счастливее в браке, чем средний человек. Почему? Вот:

88% процентов водителей считают себя профессионалами. 65% людей считают, что умнее большинства. 74% инвестбанкиров считают себя лучшими инвесторами.

А что по факту? Аварий меньше не становится. Сказать, что большинство людей умные — нельзя. И сотни инвестфондов закрываются каждый год.

Вождение, продажи, инвестиции, писательство, блоггинг — в любой сфере возникает чувство иллюзорного превосходства. И его нужно приземлить, чтобы не переоценивать свои способности и не недооценивать других.

Причина самоуверенности — эгоизм. А это приводит не только к потере денег, доверия близких, трате времени на плохие начинания. Вы становитесь менее восприимчивы к новым идеям и компетентным людям, желающим помочь.

Разумный человек — это тот, кто знает пределы своей мудрости и способностей. Смиритесь, что вы не всемогущи.

Осознайте слабости и введите в жизнь людей, которые их перекроют. Стройте будущее не на головах других, а вместе с ними, протягивая друг другу руки помощи.

Сова или жаворонок - выбор или предрасположенность?

Под цикл 24 часа 🕛 в сутках подстраиваются все процессы в нашем организме. В зависимости от смены дня и ночи происходят изменения уровня гормонов. Но оказывается, что есть люди, у которых этот цикл короче или длиннее - от 23 до 25 часов

Известное всем разделение на жаворонков и сов 🦉🐦 у которых высокая продуктивность в разное время и которые по-разному оценивают, когда пора идти спать, связана с генами и нашим восприятием времени ⏳

❗️Но это не значит, что никак нельзя это изменить. Есть различные психологические техники, а так же влияние на нас оказывает образ жизни и возраст. Однако нужно понимать, что одному изменения даются проще, а другому труднее, но, как правило, человек может подстроиться 🌞🌛

Чужое неодобрение – не ваша проблема❗️

Вы переживаете по поводу внешности или несостоятельности в личной жизни,критика окружающих в этой области будет иметь для вас вес? Наверное, да.
Если вы знаете, что являетесь крутым специалистом, но какой-то неудачник сомневается в вашей компетентности – вас это уязвит? Скорее всего, вы посмеетесь и пойдете дальше.
Выходит, дело не в окружающих людях и их словах, но в вашем искаженном восприятии. Люди могут говорить что угодно. Ваша эмоция – это ваш собственный выбор. Но почему вы наделяете слова других людей такой большой значимостью?

Как работать со страхом критики?
▫️Откажитесь от обобщений. Нельзя по одному случайному промаху судить о том, что вы всегда все делаете неправильно
▫️Фильтруйте критику окружающих. Споры и недовольство – это часть жизни. То, что не нравится одному, для другого – вершина совершенства
▫️Прекратите связывать свою ценность с мнением окружающих. Знайте, критика имеет над вами власть ровно настолько, насколько вы сами на нее ведетесь.

Дослушивайте чужую позицию до конца, даже если она кажется неверной

У многих из нас есть привычка — начать отрицательно качать головой или и вовсе перебивать человека, если, по-нашему мнению, он говорит ошибочные вещи.

Такой подход неминуемо вызывает раздражение, а ваши последующие фразы будут восприняты с большей критичностью.

Не хотите прослыть неприятным собеседником и потерять вес своих слов? Тогда следуйте простой истине — сначала слушаем, потом говорим. Не нужно перебивать. Не нужно хвататься за голову, качать головой, закатывать глаза и иными способами показывать свое неодобрение. Просто слушайте — это просто.

Разумеется, иногда бывают ситуации, когда перебить необходимо. Но это, скорее, исключение, а не правило, и в таких ситуациях не забывайте извиниться за то, что перебиваете спикера.

Я ОБИДЕЛАСЬ! Или как на обиженных воду возят

Хотим мы того или нет, мы часто обижаем и обижаемся сами. Этому подвержены ВСЕ.

Как справиться с обидой❓
Несколько шагов в верном направлении👇🏻
— Признайте, что чувствуете обиду.
— Подумайте о том, действительно ли ваш обидчик хотел вас обидеть. Может быть дело больше в вашей уязвимости?
— Не прокручивайте обидную ситуацию в голове до бесконечности.
— Если чувствуете, что можете сорваться в ответ на обиду. Сделайте паузу, хотя бы несколько минут.
— Практикуйте медитацию, молитву, аффирмацию, ну или что вас лучше успокаивает и балансирует?

Помните, что если вы уважаете и цените себя, то никто другой не властен вас обидеть👌🏻

Провокации манипулятора

Что делать, если вы мгновенно срываетесь в ответ на провокации токсичного окружения?

В этот момент ощущение будто у вас высасывают всю оставшуюся энергию. В таком состоянии очень сложно, что-либо делать, и человек начинает защищаться, бороться или оправдываться.

Вы ищете способы донести свою "правду" до манипулятора, но не ищете способов выбраться из состояния опустошения. Вы становитесь легкой добычей для манипуляторов и токсичных людей:

1. В таком состоянии вы слабы и быстрее срываетесь на провокации

2. Вы не доверяете себе и не принимаете себя

3. Вы пытаетесь контролировать окружающих и тратите много энергии не на свою жизнь

4. Вы загоняете себя в рамки правильно/неправильно, хорошо/плохо

5. Живете прошлым или будущим, забывая про настоящее

Расскажите противнику о его тактике.

Продемонстрируйте противнику, что вы понимаете смысл его действий и можете предсказать его намерения.

Этого часто бывает достаточно, чтобы остановить атаку. Ведь трудно атаковать, когда жертва просчитала все ходы и спокойно констатирует это.

Используйте приём, чтобы ошеломить манипулятора в самом начале его наступления, сбив наступательный порыв.

Используйте такие фразы, как:
– Ваша тактика мне стала понятна с того момента, как вы сказали первое преложение.
– Я понимаю к чему вы клоните, поэтому не смогу согласиться с вами.

Прием «Упреждающая аргументация».

Покажите противнику готовность вести переговоры, сотрудничать, делиться информацией, но между строк дайте ему понять, что в ответ ему тоже необходимо открывать карты.

Таким образом, делясь некоторыми сведениями с оппонентом, вы вызовите его доверие, и сможете получить важные для себя данные от него взамен.

Вариант исполнения приема:
– Знаю, что вы хотели бы получить от меня информацию по… (назвать). Я готов ее дать, рассчитывая на то, что и вы дадите мне информацию по таким вопросам, как…

Меняйте фрейм разговора.

Часто на нас могут использовать манипулятивные техники, например, задавать вопросы такого типа: «Когда вам удобно встретиться: сегодня или завтра?»

Выбор предоставляется, но весьма условный – вопрос не подразумевает отказ от встречи. Можно ответить, изменив фрейм, что-то в таком духе: «На самом деле, мне не подходит личная встреча – давайте созвонимся в телеграм или зуме» или «Эти дни не подходят. Давайте встретимся у меня в офисе в конце недели».

Этот пример – очень простой, и вряд ли именно он вам попадется сегодня. В какой бы форме вам не попадались вопросы и изречения – пытайтесь сегодня менять их фрейм. Это ваш вызов дня.

​Самый худший совет, который я получал

Этот совет я слышал постоянно: от друзей, родных, знакомых. Особенно часто я его слышал, когда говорил, что хочу получить расположение девушки, авторитетного профессора или другой личности. Звучит он так:

«Просто будь самим собой».

Так говорят не только мне. И многие следуют совету и остаются самими собой, продолжают делать то, что делали всегда. И как результат, часто не добиваются девушки, друга или новой работы.

«Будь собой», – это не только самый популярный совет, он еще и самый бесполезный. Большинство людей всю свою жизнь «остаются самими собой». Красивая девушка смотрит на нас, а мы отворачиваемся, заказываем выпивку и продолжаем обсуждать футбол со своими приятелями. Просто остаемся собой. Друг набрался смелости, чтобы подойти к ней, а мы смеемся над ним, когда он возвращается отвергнутым. Просто остаемся собой. А когда мы недовольны положением вещей, мы просим совета, и нам говорят, чтобы мы продолжали делать то же самое.

Пора что-то менять. Пора ВЫБИРАТЬ, какими мы будем.

Я начну. Я хочу быть харизматичным. Я хочу быть независимым. Я хочу быть вдохновляющим, умеющим изменять жизни людей в лучшую сторону, притягивать своим характером интересных людей. Теперь ваша очередь. Спросите себя: «Если бы я мог сам формировать свою личность с нуля, каким человеком я бы хотел быть?». И начинайте движение в сторону формирования такой личности.

​​Период ямы.

Хочется рассказать об одном важном моменте, который возникает везде, чем бы вы ни пытались заниматься.

Этот момент — период ямы. При постановке задачи вы ощущаете подъем. Затем погружаетесь в тему, и движение затормаживается. И чем больше погружаетесь, тем сильнее торможение. Новое дело всегда получается лучше.
Но с погружением результаты снижаются. Большинство людей сдаются на этом этапе. Что самое удивительное, если продолжать заниматься делом, происходит новый, более сильный взлет. Он ощутим, так как основан на глубинном знании темы и проблемы. Именно этот взлет дает наибольшие результаты.

Итак, яму в решении задачи надо пережить. И это даст огромные результаты. При первом взлете в начале решения задачи вас оценивают как новичка. В последующем же сравнивают с профессионалами, и вы ощущаете себя в яме. Но к этому надо быть готовыми. На этом этапе отсеются 95 % людей. Преодолев яму, вы становитесь на голову выше остальных. Об этом говорится в книге Сета Година «Яма».

Ямы возникают и в отношениях. И пары, которые преодолевают проблему, переходят на новый, более высокий уровень отношений.

Находясь в яме, ни в коем случае не сравнивайте себя с теми, кто уже высоко. Сравнивайте себя с собой вчерашним. Ямы возникают циклически по мере освоения проблемы. Выход наверх — признак перехода на новый уровень профессионализма.

Когда выходишь на определенный уровень, то чтобы поддерживать его, не надо прикладывать тех усилий, которые были затрачены на достижение этого уровня.

​​Неуместность оправданий

В 2009-м году бедняк Йего из Кении решил стать спортсменом — профессиональным метателем копья.

Его тренером был YouTube, а спортивными снарядами — найденные на улице палки. Местного фрика никто не поддерживал — ни друзья, ни родные.

Спустя 2 тяжёлых года он отправился на африканские игры и установил новый рекорд. Ассоциация легкоатлетических федераций заметила талант и отправила парня на обучение к профессионалам. А в 2012-м он попал на Олимпийские игры в Лондоне.

Теперь подумай обо всех своих оправданиях. Не в той стране живёшь? Не так много денег? Не то окружение? Не те родители?

Истинная причина, почему ты ещё ничего не достиг — ты сам. Ни деньги, ни родители, ни страна. Только ты, ты, ты и твоё бездействие.

Пример Йего Джулиуса — это показатель того, как родившись в не той стране, не с теми деньгами, не в том обществе, можно чего-то достичь.

Прекращай обманывать себя и начинай решительно действовать. Если смог Джулиус, то сможешь и ты.

КАК ПРОКАЧАТЬ СВОЙ IQ? 🤓

Выберите как минимум 30 случайных чисел, а затем постарайтесь их все запомнить.

На протяжении целого дня необходимо их вспоминать, но совсем не стандартным способом.

Первый раз повторите цифры в обратном порядке, во второй раз посчитайте их сумму, в третий раз сначала назовите чётные, а потом нечётные значения.

Суть в том, чтобы максимально нагрузить кратковременную память. Она увеличивается, что позволяет вам удерживать бессознательно большее количество информации и видеть больше логических связей.

Не поддавайтесь давлению

Люди, которые настроены к вам доброжелательно, могут не осознавать силу вашей мысли. Не отказывайтесь от достижения своих целей под влиянием других людей. Будьте независимым.

Зависимость – это взаимное рабство которое разрушительно.
У обеих сторон в равной степени отсутствует способность полагаться на собственные силы, эти отношения основываются на взаимной эксплуатации.

Неприятным аспектом является рабский образ мышления. Думая, что вы зависите от другого человека, вы попадаете в ловушку.

​​12 законов кармы, которые изменят вашу жизнь.

❇️Первый закон — великий. Закон причины и следствия. Что посеешь, то и пожнёшь.

❇️Второй закон — закон создания. Жизнь возникла давно, но она требует от нас участия. Мы — её часть. Отсюда можно сделать вывод, что накапливаемая карма членов общества также влияет и на развитие всего общества.

❇️Третий — закон смирения. Принятие ситуации. Это один из наиболее популярных законов, который в настоящее время попросту эксплуатируется по поводу и без повода различными духовными учителями. Суть его состоит в том, что, только приняв ситуацию, человек сможет её изменить. В целом здесь говорится даже больше, чем о самом принятии: скорее, речь идёт об осознании. Как скоро вы осознаете ситуацию или состояние, в котором вы находитесь, вы сможете на это повлиять.

❇️Четвёртый — это закон роста. Человек должен что-то менять в первую очередь в самом себе. Изменяя себя изнутри, он меняет свою жизнь и снаружи, таким образом воздействуя и на окружающее.

❇️Пятый — закон ответственности. То, что происходит с человеком в его жизни, зависит от его поступков в прошлых и настоящей жизнях.

❇️Шестой закон — о связи. Всё, что бы мы ни делали в настоящем или прошлом, оказывает влияние на окружающее и будущее. Здесь будет уместным вспомнить эффект бабочки. Любое, казалось бы несущественное, действие или мысль оказывает влияние на нас и на других.

❇️Седьмой — закон фокуса. Нельзя думать о двух вещах одновременно.

❇️Восьмой — закон благодарения. Здесь речь идёт не о благодарности кому-то конкретному и даже не о благодарности божеству, а в целом — миру. То, что вы выучили, вы должны будете однажды применить. Это и будет вашей благодарностью по отношению ко Вселенной.

❇️Девятый закон — здесь и сейчас. Опять же, один из наиболее популярных законов, позаимствованных многими духовными школами. Концентрация мысли на настоящем моменте, потому что, находясь в настоящем, но думая о прошлом или будущем, мы пропускаем настоящий момент, лишая его первозданности. Он пролетает перед нами, но мы его не замечаем.

❇️Десятый — закон об изменении. Ситуация не изменится и будет повторяться в разных видах до тех пор, пока вы не извлечёте из неё нужный урок.

❇️Одиннадцатый — закон о терпении и вознаграждении. Для того чтобы получить желаемое, нужно прилагать усердие — и тогда желаемая награда станет доступной. Но самая большая награда — это та радость, которую человек получает от выполнения правильных действий.

❇️Двенадцатый — закон значения и вдохновения. То, во что вы вложили много энергии, играет в вашей жизни большое значение, и наоборот.

​​Как избавиться от привязанности?

Привязанность — это когда эмоциональное состояние зависит от другого человека. Путей борьбы два.

Первый — безусловная любовь. Жертвоприношение себя, если хотите. Так поступали революционеры и монахи, превращаясь в «мучеников». Но это подходит не каждому.

Второй — смена фокуса. Концентрация на деле, а не на человеке. Отдача сил не страданиям, а в когда-то забытый «проект».

Один начинает рисовать акварелью. Другой пишет книгу или подвальный рэп. Может освоить язык программирования, учить английский — что угодно.

Поначалу вы будете отвлекаться на мысли и чувства. Но каждый раз, как нарастает комок, переключайтесь на дело. Позже остынете и всё пойдёт как по маслу.

Что бы вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Ничего не изменилось, человек не осознал вашу ценность.

Если подпустите, история повторится. Сожаления уничтожат вкус жизни, поэтому учите опыт и двигайтесь вперёд с высоко поднятой головой.

Фундамент для вашего роста

Я считаю, что главное понимание, которое мне помогло стать лучше: пока вы в плену многочисленных проблем, рост не настигнет вас.

Нет, я не призываю вообще расслабиться и , но тренировка правильного восприятия происходящего определённо изменит вашу жизнь и обязательно в лучшую сторону🦋

Как тренировать: определите самую важную проблему на данный момент, а затем 10-20 пунктов ее решения(можете максимально включить фантазию и брать во внимание даже самое невероятное).

Затем 10-20 пунктов аргументов, как изменится ваша жизнь, когда проблема решится.

Это даст вам нужное расслабление и поверить в свои силы🏆

✅Как мотивировать себя?

Придумайте собственные награды
Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится.

Перед началом работы представьте, как вы себя побалуете по ее завершении, что сделаете, как будете себя чувствовать. Эти представления помогут начать работу.

Как не отвлекаться во время работы

1. Делайте свою работу увлекательной. Бросайте вызов своему мастерству, беритесь за сложные, перспективные и интересные вам проекты. Когда мы занимаемся чем-то, что нам по-настоящему интересно, мы не просто не отвлекаемся: мы даже не можем заставить себя отвлечься.

2. Вносите разнообразие в работу. Однообразие порождает скуку, а скука — желание переключиться на что-нибудь другое. Чем более разнообразные задачи вы выполняете в рамках своей деятельности, тем ниже вероятность, что работа вам надоест.

3. Научитесь входить в состояние потока. Это приятное состояние, которое характеризуется высокой степенью вовлеченности в свое занятие. Оно возникает тогда, когда сложность работы максимально соответствует нашим навыкам.

4. Расставляйте приоритеты внутри рабочего процесса. Во время работы мы постепенно устаем, и наше внимание ослабевает. Перестройте свой рабочий день так, чтобы самые важные и ответственные этапы выполнялись в самом начале.