Reboozone Yoga

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
на связи

👀
Американцы тратят, в среднем, 5,7 млрд долларов в год на занятия Йогой.
Расходы россиян на йогу (не включая одежду и аксессуары) составляет 41 млрд рублей в год (это около 630 млн долларов)

Внушающие цифры?

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

ВЫ ПРОСИЛИ — МЫ СДЕЛАЛИ ❤️

Длинные праздники — не повод прекращать практику.

РАСПИСАНИЕ НА ВЫХОДНЫЕ:

2 МАЯ 07:00
Пранаяма 20 минут

3 МАЯ 07:00
Хатха Йога 60 минут

3 МАЯ 21:30
Медитация «Тишина мегаполиса» 15 минут

6 МАЯ 07:00
ХАТХА ЙОГА 60 минут

7 МАЯ 21:30
Йога Нидра 30 минут

8 МАЯ 07:00
Пранаяма 20 минут

8 мая 21:30
МЕДИТАЦИЯ «Тишина мегаполиса» 15 минут

🍋Пусть ваши выходные будут наполнены энергией, гармонией и балансом.

До встречи в эфире!

Поделитесь с друзьями и близкими.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

💗💗💗💗💗 🍓

А вы знали, что:

1️⃣Применение сахара снижает силу действия ягод на организм

2️⃣Допустимыми способами заготовки ягод являются: сушка, замораживание, консервирование в собственном соку. Самый лучший способ — это сушка. Сушеные продукты хранятся много лет и мало уступают по свои свойствам свежим. Если сушить в дегидраторе до 43 градусов, то ягоды будут считать сырыми и сохранят больше витаминов.

3️⃣Лучше принимать летом, не более 20 ягод за один
прием (клубнику — до 10 ягод)

Будьте здоровы✒️

Напишите в комментариях, а какие ягоды ваши самые любимые?🍒

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

😀 ПРИЧИН ПРАКТИКОВАТЬ ПРАНАЯМУ:

😀Для физического здоровья:
Улучшение качества дыхания = лучше кислородный обмен.
А значит больше энергии, органы и системы тела эффективнее работают, иммунная система укрепляется.

😀 Для психического здоровья:
Снимет стресс, улучшит концентрацию, избавит от бессонницы и повысит настроение.
А значит прощай тревожность и депрессия.

😀 Для психоэмоционального равновесия:
Способствует балансу между телом и разумом, избавит от эмоциональных колебаний и улучшит самоконтроль.

😀 Готовит к медитации:
Помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Рекомендовано перед практикой медитации.

😀 А еще слышали, что пранаяма избавляет от плохой кармы?

Как думаете, почему?

Напишите вашу версию, а мы раскроем эту тему в следующих постах.

😀Подписывайтесь на @reboozone_yoga и практикуйте вместе с нами пранаяму во вторник, среду, четверг и пятницу в 7.00 по Москве бесплатно.

🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Старт марафона
«Освоение стойки на голове»

7 дней подробного разбора и корректной отстройки самого высокого положения в Йоге

Эфир пройдет в 19.00 по МСК в закрытом канале «Копилка марафонов»

УЧАСТВОВАТЬ

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О СНЕ

1️⃣Человек – единственное млекопитающее, которое может произвольно отсрочить наступление сна.

2️⃣Чем выше над уровнем моря, тем более выражены нарушения сна. В основном нарушения сна выражены на высоте 4000 метров над уровнем моря и выше.

3️⃣В целом физические упражнения облегчают засыпание и способствуют  более здоровому сну.  В то же время эпизодические тренировки или занятия непосредственно перед отходом ко сну могут сделать засыпание более трудным.

4️⃣Разведённые, овдовевшие и одинокие люди чаще жалуются на бессонницу.

5️⃣Мы по природе  чувствуем усталость два раза в сутки: в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Это – естественные провалы внимания, с которыми преимущественно связано снижение внимания в послеобеденное время.

6️⃣Сон так же важен, как питание и физическая нагрузка.

7️⃣работающие посменно находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.

8️⃣Организм никогда не приспосабливается к сменной работе (суточной)

9️⃣Учёные до сих пор не знают – видят ли животные сновидения во время быстрого сна, как люди…

1️⃣0️⃣У людей, которые недостаточно спят, больше вероятность повышенного аппетита, связанного с падением уровня лептина (лептин – гормон, регулирующий аппетит), что и приводит к увеличению аппетита.

💕Подключайтесь сегодня на урок по Йога Нидре и узнайте, что такое осознанный сон йогина.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🍋 ЛИМОН И ЛАЙМ

очищают кровь, печень, лимфосистему, поджелудочную железу. Используют следующим образом: на голодный желудок выпивают теплую воду, в которой разминают одну дольку лимона или лайма

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

Мы рады объявить победителя розыгрыша 🥳

МЕСТО НА КУРСЕ «БХАГАВАД ГИТА: ЗНАНИЕ О СОБСТВЕННОЙ ВЕЧНОСТИ»
получает @op2900

Поздравляем с победой!🥳

Спасибо всем, кто участвовал и до встречи на следующих розыгрышах!

Следите за новостями.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🎧 У нашего друга, единомышленника, знакомого многим Битту Маллика вышел релиз нового трека.

Это первая песня исполнителя, выпущенная на стриминговых площадках. Символично, что песня посвящена индийскому Богу Ганеша, который благословляет на удачу во всех начинаниях.

⭐️Текст песни — древняя мантра на санскрите, добавляет композиции глубину и аутентичность, отсылая к древней индийской мудрости и традиции. Музыка и исполнение сочетают в себе традиционные мотивы и современное звучание в стиле этно-фьюжн.

«Jai Ganesh» позволяет слушателям подключиться к корням индийской культуры. Песня является своеобразным порталом, соединяющим прошлое и настоящее, и помогает каждому слушателю ощутить мощь и магию индийской музыки и веры.

Ссылка на трек

Приятного прослушивания!

💗💗💗💗💗💗💗💗

Совсем недавно у нас стартовал курс, к которому можно присоединиться:

🦋 «Бхагавад Гита: Знание о Собственной Вечности»

В нем подробно изучается феноменальная книга о жизни, правде, предназначении и долге. Она несет свою мудрость через века и актуальна до сих пор. Вот только, чтобы ее понять, мало просто прочитать. Именно поэтому Анурада Раманова — создатель бренда Reboozone Group — проводит этот курс и делится комментариями великих Гуру, йогинов мистиков, Бабаджи, шаманов, духовных Учителей.

🩷 Объявляем РОЗЫГРЫШ!

Призом будет МЕСТО НА КУРСЕ

УСЛОВИЯ:

⤵️ В комментариях напишите, почему именно вам важно стать победителем.

Сделайте это до 23:59 14 апреля. 15 апреля объявим победителя

Ставьте лайки и перешлите это пост друзьям и близким.

Удачи в розыгрыше!


Подписывайте на @reboozone_yoga

Хрустящая песочная основа, нежный и сливочный кисло-сладкий лимонный крем
➡️

Основа:

60 г овсяных хлопьев (без глютена)
60 г измельченного миндаля
40 г кокосовой стружки
60 г кокосового масла
30 г сиропа топинамбура (или любого другого)
1/4 ч.л.морской соли

Лимонный крем:

300 мл кокосового молока (жирность 17-23%)
75 мл лимонного сока
Цедра одного лимона
50 мл сиропа топинамбура (или любого другого)
25 г кукурузного крахмала
1/2 ч.л.агар-агара (сила 900)
1/2 ч.л. куркумы (для придания более насыщенного цвета)
20 г кокосового масла

1️⃣Измельчить все ингредиенты в блендере

2️⃣Выложить основу в форму для запекания со съемным дном

3️⃣Выпекать в предварительно разогретой духовке до 170 градусов в течение 20 минут

4️⃣Для лимонного крема перемешать в миске кукурузный крахмал с 4 ст.л.кокосового молока, взятыми из общего объема 300 мл, до полного растворения.

5️⃣В сотейнике с толстым дном перемешать кокосовое молоко, лимонный сок, цедру лимона, сироп топинамбура, агар-агар, куркуму и довести до кипения.

6️⃣Тонкой струйкой влить крахмал в молоко, постоянно помешивая венчиком. Довести до кипения и убрать с огня. Поместить сотейник в миску, наполненную холодной водой, продолжая мешать.

7️⃣Добавить кокосовое масло, перемешать.

8️⃣Как только крем немного остынет, выложить ровным слоем по поверхности испечённого коржа.

9️⃣Охладить в холодильнике до полной стабилизации не менее 3 часов.

✨ Подавать со взбитыми растительными сливками.

Приятного аппетита

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

на связи

Йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние».

Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики, известную людям уже более 5 тысяч лет, — достижение единства и гармонии физического и психического состояний.

Подписывайтесь на @reboozone_yoga

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

🔠понедельник
ХАТХА ЙОГА, восходящая последовательность на подъем энергии
7.00 (по МСК), длительность 60 минут

🔠вторник
ПРАНАЯМА, Анулома Вилома
7.00 (по МСК), длительность 20 минут

🔠среда
ПРАНАЯМА, Анулома Вилома
7.00 (по МСК), длительность 20 минут

🔠среда
МЕДИТАЦИЯ «Тишина Мегаполиса» 21.30 (по МСК), длительность 15 минут

🔠четверг
ПРАНАЯМА, Анулома Вилома
7.00 (по МСК), длительность 20 минут

🔠пятница
ПРАНАЯМА, Анулома Вилома
7.00 (по МСК), длительность 20 минут

🔠пятница
ЙОГА НИДРА «Йогический Сон»
21:30 (по МСК), длительность 30 минут

🔠суббота
ХАТХА ЙОГА, нисходящая последовательность на глубокое восстановление после рабочей недели
10.00 (по МСК), длительность 120 минут

Все уроки проходят в этом канале

Приглашайте друзей и близких

🔠Подписывайте на @reboozone_yoga

➡️ Используйте шпаргалку при боли в спине:

Уттнасана
Баддха Конасана
Марджариасана
Ардха Навасана
Бхуджангасана
Чатуранга Дандасана
Халасана
Баласана
Саламба Ширшасана
Баласана
Шавасана

И помните про 3 принципа Йога:
• дыхание животом
• прямая спина (в области поясницы)
• ненасилие (без боли)

Будьте здоровы 💕

Поделитесь с близкими и друзьями

👍 Подписывайтесь на @rebozoone_yoga

☺️👍😍😍☺️👍☺️😍👍👍

🌺 Мы с радостью публикуем имена победителей нашего розыгрыша


1️⃣ ☺️😍👍☺️👍
Обновленный онлайн Курс по Целостной Йоге Reboozone TTC — победитель получит право пройти обучение стоимостью 201 600Р совершенно бесплатно!
➕Масло на выбор: кокосовое, кунжутное или льняное 500 мл

Достается @astro_novikova 🥳


2️⃣ ☺️😍👍☺️👍
Курс «Йога для Родителей. Бытовой блок» — курс, где вы сможете помочь Йогой не только себе, но и своему ребенку
➕Масло на выбор: кокосовое, кунжутное или льняное 250 мл

Достается @Oktya_13 🥳

3️⃣ ☺️😍👍☺️👍
Каталог асан — подробное методическое пособие по 65 базовым асанам Хатха Йоги
➕Набор полезной еды: конфеты из миндаля и фиников, кэроб три в одном (здоровая альтернатива кофе), хлебцы из льна и подсолнечника

Достается @ValeriyaB 🥳

С победителями мы свяжемся лично.

Спасибо всем, кто участвовал! До встречи в следующих розыгрышах!

➡️Подписывайтесь на @reboozone_yoga

🧸 ЙОГА С ДЕТЬМИ


Подготовили для вас вариант урока с ребенком👇

Попробуете практику?


https://telegra.ph/Joga-dlya-detej-03-28

Telegraph
Йога для детей

РАЗМИНКА: Сурья Намаскар или суставная разминка. ПОДГОТОВКА:  Перейдите на глубокое брюшное дыхание. Дышите через нос. На вдохе ребенок опускает дыхание до самого низа живота: живот надувается, а грудная клетка и ключицы неподвижны. На выдохе сдувается, воздух…

2️⃣8️⃣ марта — важная дата в жизни Reboozone, а также всех, кто знаком с этой легендарной душой.
Хотим поздравить основателя бренда Reboozone Group, нашего лидера, вдохновителя, строгого учителя и мудрого Гуру с днем рождения!

Желаем успехов, радости и здоровья, продолжать следовать своему Пути и освещать путь другим. Пусть жизнь будет наполнена ощущением внутреннего счастья, независимо от внешних декораций.

С Днем Рождения!

Поздравляем Анураду в комментариях ниже👇

А есть тут кто-то с Бали?

🌴 Есть одна Гурукнига на Бали. Для вас или ваших друзей.

Гурукнига «Випассана своими руками» — подробная инструкция как пройти Випассану и освоить полную технику медитации от Мастера высочайшего уровня Анурады Рамановой

Балийцы, есть возможность не ждать долгую доставку, а получить Книгу в короткие сроки

Для приобретения пишите СЮДА

Самое высокое положение в Йоге доступно каждому

➡️Новый марафон в «Копилку Марафонов»*

«Освоение стойки на голове»

23–29 апреля
Длительность уроков 40–60 минут

Саламба Ширшасана — уникальное положение, в котором сердце ставится выше головы. Великий йогин Свами Шивананда называл ее одной из асан-панацей от всех болезней. Она омолаживает клетки мозга, усиливает мыслительную способность и очищает мысли, избавляет от бессонницы, улучшает память, дает силы — и еще много всего, о чем вы узнаете на марафоне.

❗️Не существует верхнего возрастного предела для выполнения этой формы. Однако есть противопоказания — о них в комментарии к этому посту.

Марафон «Освоение стойки на голове» — отличная возможность открыть для себя это положение или углубиться в нем на своем уровне. А также четче отстроить важные моменты, которые раньше ускользали от вашего внимания.
Все не так страшно, как кажется.

Практикуйте с нами эффективно, глубоко и безопасно.

* только для обладателей подписки на «Копилку Марафонов» (доступ ко всем марафонам навсегда всего 822Р до 31.03.24)

ПРИОБРЕСТИ

Спасибо всем, кто был на вводной встрече курса «Бхагавад Гита: Знание о собственной Вечности»

Запись встречи ➡️ ЗДЕСЬ

💝 ПОДАРОК 💝

Тем, кто зарегистрируется сегодня до 23.59 по МСК, Анурада Раманова дарит личную индивидуальную консультацию

Регистрация на курс
.