Премиум каналы

25-й час

Полезные советы из области психологии, медицины и тайм-менеджмента, для того,чтобы в ваших сутках появился 25-й час!

Последние публикации с канала

#вопрос_от_подписчика

Что происходит в мозге человека, когда он врет?

Неприятные ощущения ограничивают масштабы вранья.
Однако, если человек преодолевает неприятные ощущения и все равно продолжает врать, то чувствительность амигдалы (миндалевидное тело, — область в мозге человека, отвечающая за эмоциональные реакции в целом и за генерацию страха в частности) к вранью снижается. И допустимая степень, частота и уровень беспардонности лжи постоянно возрастают.

Удивительно, что этот механизм связан с системами выживания. Наш мозг умеет приспосабливаться к негативным условиям. Меньше чувствовать холод, если постоянно находится в холоде. Меньше чувствовать боль, если часто испытывает ее.

Ровно тот же механизм работает и с враньем. Чем чаще врешь, тем легче врать. Считается, что со временем человек, лгущий постоянно, в принципе перестает отличать ложь от правды, поскольку амигдала полностью адаптируется к вранью.

@hourc

16.04.2024 / 05:04

#краткийсовет

Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

@hourc

15.04.2024 / 05:04

#дофамин

Почему не нужно заедать плохие эмоции?

Все дело в моем любимом дофамине. Не раз уже рассказывал вам об этом удивительном нейромедиаторе.

Плохие эмоции вызывают снижения дофамина в головном мозге. Человек чувствует себя морально очень плохо, поэтому часто пытается поднять дофамин искусственным способом, т. е. съесть сладкое, выпить алкоголь, покурить сигарету. В общем, сделать все, чтобы почувствовать себя лучше. Это вполне нормальное желание, но, как известно дофаминовая система в нашем мозге это система «кнута и пряника».

Простым языком: мы сделали что-то, это вызвало плохие эмоции, дофамин снизился, мозг понял, что данное действие хорошего ничего не приносит и в последующем будет избегать таких ситуаций. А если искусственно поднять дофамин в таком случае, мозг ничему не научится. Даже наоборот, закрепится такая связь: сделал плохо – дофамин поднялся, значит буду делать еще! Вот так можно неосознанно научить мозг «наступать на одни и те же грабли».

@hourc

14.04.2024 / 05:04
13.04.2024 / 11:04

Мозг «понимает» смысл прочитанного и услышанного одинаково.

Работа исследователей из Университета Калифорнии в Беркли поставила вопрос: чем отличается мозг читающего литературное произведение человека от мозга человека, который это же произведение слушает. В ходе исследования люди слушали истории из популярной серии подкастов The Moth Radio Hour, а затем читали те же самые истории. Результаты опубликованы в The Journal of Neuroscience.

Оказалось, что обработка и понимание информации в зависимости от той сенсорной сферы, с помощью которой она была получена, не зависят.

Вывод: если устали глаза, включайте аудио-книги, польза от такого времяпрепровождения точно будет.

@hourc

13.04.2024 / 05:04

Просмотрите 100 статей на определенную тему и запишите главные мысли

Это отличное упражнение для получения общей картины определенной темы и расширения кругозора. Когда вы просматриваете статьи, обратите внимание на повторяющиеся и уникальные идеи в структуре, семантике и ясности языка.
Зачем?
Представьте, что после выполненной работы у вас будут десятки точек зрения на один вопрос. Необязательно с ними соглашаться, важно знать, что они существуют. Это дает огромное преимущество в полемике и защите своей точки зрения и синтезировании новых идей.
@hourc

12.04.2024 / 05:04
11.04.2024 / 09:04

Криптомнезия - неосознанный плагиат

Мозг
активно использует в своей работе ложь. Он легко создает ложные воспоминания, тогда, когда нужно разрешить противоречие в памяти или ответить на ваш запрос.

Например, если вы помните, как ваш отец учил вас кататься на велосипеде, но не помните, в какой рубашке он был в этот момент, можно несколько раз попробовать это вспомнить. И вы обязательно «вспомните». Или, точнее, ваш мозг сформирует «воспоминание», основываясь на том, в какой рубашке ваш отец МОГ БЫ БЫТЬ в тот день. А какая разница? Все равно же вы не можете проверить.

Кроме того, мозг очень любит решать творческие задачи засчет когда-то услышанного или прочитанного, о чем на сознательном уровне вы уже не помните.
@hourc

11.04.2024 / 05:04
10.04.2024 / 15:04

Оказалось, что кишечник — и питание — способны влиять на поведение.

В журнале Gastroenterology опубликовали результаты любопытного исследования. Бактерии из кишечника пугливых мышей пересаживали в кишечник тех мышей, которые вели себя более смело, и наоборот. А затем наблюдали за изменениями в поведении грызунов. «Застенчивые» мыши словно с цепи срывались, а поведение «смелых» стало более осмотрительным.

Следите за вашим питанием, оно значит гораздо больше для организма, чем просто регуляция веса.
@hourc

10.04.2024 / 05:04

Преодоление парадокса

Очень советую воспользоваться. Суть этой техники в сопротивлении соблазну избегать неприятных ситуаций. Нужно выходить на прямой контакт со страхом. Тем самым у человека вырабатывается к этому привычка, за счёт чего его ощущение тревожности начинает снижаться.
Типы поведения, которые усиливают тревожность (они неэффективны, если вы преследуете цель нормализовать уровень стресса):

«бегство»; «избегание»; «прокрастинация»; «уход в зону комфорта» - все это так называемые неэффективные копинг-стратегии (или стратегии преодоления стресса). Они не несут в себе ориентацию на решение проблемной ситуации.
Когда же мы настроены на разрешение проблемной ситуации, и у нас это получается, то мы "закаляемся" и легче переживаем в будущем подобные ситуации.

Многие из вас могут сказать, что я пишу прописные истины, но кто из вас придерживается подобной стратегии? Знать - это одно, применять знания - вот это путь к развитию своих способностей.
@hourc

09.04.2024 / 05:04

Дайте себе время поскучать

Сколько себя помню, мне всегда было мало времени, я хотел успеть больше и больше, как многие из вас искал 25-й час в сутках и это, безусловно, прекрасно, НО иногда, все же, следует давать себе передышку, моменты скуки.
Моменты такого пустого «недумания» очень полезны для нашего мозга, именно во время скуки нам в голову приходят творческие идеи, мозг консолидирует ранее обработанную информацию.
@hourc

08.04.2024 / 05:04

Интернет, он и враг и помощник.

Люди моего возраста и старше склонны винить интернет во всех бедах молодого поколения. Но это глупость, как и все остальное важно использовать его с умом. прежде всего это огромный склад разнообразной информации, которая может стать доступна всего в один клик. Важно из этой тонны вынуть самое ценное и необходимое, чему и нужно учить детей, да и взрослых не помешало бы!
Итак, научите себя и своих детей правильно использовать интернет: каким сайтам можно доверять, где брать подтвержденные факты и тому подобное.
Зачем?
Это крайне необходимый навык, так как все что попадает в ваш мозг никуда оттуда не девается и формирует вашу личность, влияя на последующие умозаключения и решения.
@hourc

07.04.2024 / 05:04

Мальчикам легче дается математика?

Не совсем. Между мальчиками и девочками есть небольшое гормональное различие. Они обладают в среднем одинаковыми способностями к математике. Но в развитии речевых навыков девочки опережают мальчиков. И естественным образом начинают чувствовать, что им легче выполнять задачи, связанные с чтением и письмом.

Будучи примерно на одном уровне с мальчиками в математике, девочки начинают думать, что с математикой справляются хуже. Дополнительные занятия математикой могут вернуть им уверенность в собственных силах.
@hourc

06.04.2024 / 05:04

Существует система перенастройки мозга, состоящая из 4 пунктов:

1) «концентрация» - позволяет сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, без отвлечений;
2) «усилие» - переход с восприятия на действие с усилением образования новых синаптических связей в мозге;
3) «расслабленность» - чтобы перенастроить мозг, нужно практиковать новое действие столько, сколько нужно до состояния машинальности; и затем выполнять усовершенствованный навык вы сможете расслабленно, без особых усилий;
4) «стремление» - оно заключается в постоянной практике, в активном занятии уже знакомым делом.
@hourc

05.04.2024 / 05:04

Эффект Моцарта

О физиологическом влиянии музыки австрийского композитора спорят не один десяток лет. Исследовали Music and spatial task performance. влияние прослушивания одной из сонат Моцарта на умственную деятельность. Они дали испытуемым один и тот же тест на пространственное мышление, разница заключалась только в музыке, сопровождающей прохождение задания. Выяснилось, что лучшие результаты испытуемые демонстрировали при прослушивании Моцарта. Такого эффекта не наблюдалось при тишине или устных расслабляющих инструкциях.
@hourc

04.04.2024 / 05:04

Советы на тему "Еда и мозг".

Избыток жира, как он влияет на мозг.
В моей жизни был период, когда я питался очень жирными продуктами, ошибочно полагая, что это пойдет мне и моему мозгу на пользу. Чувствовал себя и мыслил я в то время , мягко говоря, не очень.

Идеальное потребление жиров в день для взрослого человека составляет 75-90 граммов. Данное количество учитывает как растительные, так и животные жиры. Однако если в вашем рационе присутствуют копчености, полуфабрикаты или «фаст-фуд», вы дополнительно насыщаете свой организм скрытыми жирами.
Международная группа ученых после серии научных исследований доказала, что избыток жира в пище усложняет работу головного мозга, может спровоцировать закупорку сосудов, блокировку притока крови и питательных веществ в мозг.
@hourc

03.04.2024 / 05:04

Признаки истощения и как действовать

Истощение - враг любой продуктивной деятельности, а плюс ко всему еще и здоровья.

Признаки:
- хочется «взбодриться», хочется сладкого-жирного-соленого, кофе и стимуляторы, тянет прокрастинировать, чувство утраты контроля, бесят мелочи.
- Мысли стресса: почему я? это уже слишком! мне должно быть стыдно, я никогда не смогу это сделать, слова «всегда», «я виноват», «все они», «постоянно», «полностью».
- Ощущения: загнанность, обреченность, перегрузка, давление, протест, неприятие.

Что делать?
Избегать переутомлений любого типа, а это значит циклическая структура рабочего времени!

+ Малые циклы (25-45 минут, рутина-новизна, общее – детали, высокий стресс – низкий, открытость – автономность).
+ Средние циклы (1,5-2 часа, смена контекста).
+ Большие циклы (3-4 часа, перезагрузка)
@hourc

02.04.2024 / 05:04

​​#нейрофизиологический лайфхак
Накормите лицами ваш социальный мозг.

Полезно использовать изображения лиц людей в интерьере и это реально работает. Почему? Дело в том, что люди, которые находятся вокруг нас, изменяют наше поведение. Но даже нарисованные люди и даже просто нарисованные глаза действуют на наш социальный мозг таким же образом. Даже еда в присутствии изображений других людей кажется вкуснее, чем обычно, а вот вредные продукты теряют свою привлекательность (по сравнению с едой в одиночестве).
Даже изображения двигающихся людей увеличивают физическую активность! На факультете психологии университета Ньюкасл провели забавный эксперимент: собирали анонимные пожертвования на общий чай. Так вот, рисунок глаз на объявлении приводил к существенному росту пожертвований.

В других работах этот эффект доказали, он очень силен: наш мозг реагирует просоциальным поведением даже на три точки, расположенные в виде перевернутого острием вниз треугольника, по сравнению с ситуацией, когда точки расположены наоборот. При этом было доказано, что этот эффект связан не со страхом, а с надеждой на награду, на улучшение репутации.

@hourc

01.04.2024 / 05:04

​​#Сон #Биоритмы #Мелатонин

Синий цвет и его влияние на качество сна.

Супрахиазматическое ядро (СХЯ)
— группа нейронов в головном мозге, главный генератор циркадных ритмов, управляет выделением мелатонина (гормона сна) в эпифизе и синхронизирует работу «биологических часов» организма. Активность нейронов СХЯ изменяется периодически в течение суток и подстраивается под внешние световые сигналы.
Влияние синего света на СХЯ достаточно явное, проявляется в том, что СХЯ под влиянием синего цвета «думает», что наступил день. Поэтому источники синего цвета ночью приводят к сбиванию естественных ритмов организма.

Что делать?
Если вы проснулись посреди ночи, последнее, что вам следует делать – брать телефон, чтобы посмотреть непрочитанные сообщения. Лучше постарайтесь телефон не брать в руки, пока вы не уверены, что надо точно вставать.
Также, рекомендуется ограничить использование смартфонов, планшетов и компьютеров за несколько часов до сна.
Как вариант, можно использовать специальные программы для снижения интенсивности синего света.

@hourc

31.03.2024 / 05:03
Отзывы: - 0
Поделитесь вашим мнением! Оставьте отзыв:

Похожие

Избранное