Премиум каналы

ЗОЖ | СПОРТ | МОТИВАЦИЯ

Telegram-канал о здоровом образе жизни, спорте, фитнесе и мотивации для этого💪📝. Здесь каждый найдет для с***я что-то новое, подчеркнет уникальное и зарядится мощнейшей мотивацией для улучшения спортивных результатов и построения идеальной фигуры, а ежедневные советы и рекомендации по полезному питанию дополнительно помогут в этом.

Последние публикации с канала

Доброго Вам утра 😊

29.05.2024 / 01:05

Грецкий орех 🌰

✔️ ПОЛЬЗА:

1⃣ Улучшает работу сердца и сосудов.

2⃣ Укрепляет костную систему.

3⃣ Снижает уровень плохого холестерина.

4⃣ Нормализует артериальное давление.

5⃣ Укрепляет иммунитет.

6⃣ Снижает уровень стресса.

7⃣ Помогает нормализовать сон.

8⃣ Регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, предотвращая запоры и дисбактериоз.

9⃣ Оказывает противопаразитарный эффект.

1⃣0⃣ Помогает справиться с воспалительными заболеваниями, среди которых астма, артрит, остеопороз, экзема.

1⃣1⃣ Оказывает особую пользу для здоровья мужчин.

1⃣2⃣ Высокое содержание белка - 15 грамм на 100 грамм продукта. Белок, содержащийся в грецком орехе, по качеству не уступает животному белку. При этом он легче усваивается.

💡Грецкий орех - один из лидеров по содержанию необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот, а по уровню альфа-липоевой кислоты - той самой омега-3 в растительной форме - абсолютный рекордсмен.

❗️По результатам большого исследования, опубликованного в одном из научных журналов, проведённого американскими учёными - грецкий орех был признан самым диетическим орехом!

28.05.2024 / 09:05

💯

28.05.2024 / 01:05

Вис на турнике 💪

✔️ Польза:

1⃣ Снимает и распределяет нагрузку на позвоночник.

2⃣ Разгружает межпозвонковые диски.

3⃣ Стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды.

4⃣ Укрепляет мышечный корсет, в первую очередь мышцы спины и улучшает её гибкость.

5⃣ Делает сильными предплечья и укрепляет хват.

6⃣ Уменьшает боли в плечах.

7⃣ Служит профилактикой дистрофических нарушений.

💡При регулярных упражнениях, например, если висеть на турнике по минуте каждый день, можно добиться улучшения самочувствия.

❗️Лучше всего делать это упражнение в конце основной тренировки.

27.05.2024 / 09:05

Пусть этот понедельник будет началом чего-то нового и замечательного в твоей жизни! 😊

27.05.2024 / 01:05

💡 МИФ / ПРАВДА

26.05.2024 / 09:05

Lost On The Way

Marin Hoxha x Invent

26.05.2024 / 02:05

Доброе утро 😊

26.05.2024 / 02:05

Антиоксиданты

Антиоксиданты - это антиокислители, то есть вещества, которые вступают в реакцию со свободными радикалами и нейтрализуют их. Другими словами, антиоксиданты способствуют защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами.

💡 Продукты, содержащие витамины А, С, Е, полифенолы, танины, антоцианы, каротиноиды, цинк, марганец, селен, медь, относятся к природным антиоксидантам.

25.05.2024 / 09:05

Прекрасного Вам субботнего утра 😊

25.05.2024 / 02:05

💡 Полезные советы!

24.05.2024 / 10:05

Молот 💪

Молот - изолирующее упражнение для развития мышц боковой части двуглавой мышцы плеча, плечевой и плечелучевой мышц.

Упражнение «молот» способствует увеличению выносливости, повышению силы хвата, а также улучшению рельефа рук.

✔️ Техника выполнения:

1⃣ Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и слегка согните колени.

2⃣ Исходное положение - гантели в опущенных руках, развернутых ладонями к корпусу.

3⃣ Держа локти близко к телу, медленно согните руки в локтях, поднимая гантели до прямого угла.

4⃣ В верхней точке траектории сделайте паузу, дополнительно напрягите мышцы рук и медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

💡 Упражнение может быть выполнено несколькими способами, используя свободный вес, отягощения или изолированный тренажёр с заданной формой движения.

24.05.2024 / 06:05

Настроение - пятница 😁✌️

24.05.2024 / 01:05

Горький шоколад 🍫

Горьким называют шоколад, содержание какао-продуктов в котором не менее 55%. Чем выше этот процент, тем полезнее считается шоколад 💯.

❇️ В какао-продуктах содержатся витамины: А, Е, К, РР, витамины группы В, а также минералы: фосфор, магний, цинк, медь, марганец, селен.

💡Горький шоколад может оказывать следующее влияние на организм:

1⃣ Антиоксидантный эффект.

2⃣ Повышает выработку эндорфинов и снижает уровень гормонов стресса, благодаря содержащимся флавоноидам.

3⃣ Может взбодрить лучше кофе и снизить кортизол в крови.

4⃣ Способствует улучшению работы сердца и мозга.

5⃣ Позволяет снижать риски появления тромбов и инсультов благодаря способности менять баланс «плохого» и «хорошего» холестерина.

6⃣ Улучшает кровообращение.

7⃣ Снижает уровень сахара в крови.

8⃣ Способствует укреплению иммунитета.

9⃣ Способствует снижению веса.

❗️Не рекомендуется съедать в день более 30 грамм горького шоколада.

23.05.2024 / 09:05

💯

23.05.2024 / 02:05

🤪🙈

22.05.2024 / 11:05

На заметку

22.05.2024 / 06:05

Счастливого Вам дня 🤗

22.05.2024 / 01:05

Армейский жим 💪

Армейский жим или жим над головой - эффективное упражнение для развития массивного плечевого пояса.

В упражнении работают несколько суставов, поэтому прокачивается много мышечных групп:

1⃣ Передние и средние пучки дельтовидных мышц.

2⃣ Грудные мышцы.

3⃣ Трицепсы.

✔️ Его можно выполнять стоя или сидя, со штангой, гантелями или в тренажёре.

❗️Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч. Если вы регулярно будете выполнять это упражнение, вскоре заметно прибавите в силе.

💡 Согласно исследованию с применением электромиографии (ЭМГ, измерение электрического потенциала в работающей мышце), вариант этого упражнения с гантелями является лучшим для прокачки передней части плеч.

21.05.2024 / 09:05

Доброе утро 😊

21.05.2024 / 02:05
Отзывы: - 0
Поделитесь вашим мнением! Оставьте отзыв:

Похожие

Избранное