ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание
У нас вы найдете всё, что нужно для правильного и сбалансированного питания. Мы делимся легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам сохранить форму и заботиться о своем здоровье. Наше меню включает в себя разнообразные блюда, приготовленные с использованием полезных ингредиентов. Вы также найдете полезные советы по питанию, информацию о питательности продуктов и поддержку во время вашего путешествия к здоровому образу жизни. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новый мир вкусных и полезных блюд! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать ежедневную дозу вдохновения для правильного питания! ⬇️Купить рекламу: https://telega.in/c/pp_legko_i_vkusno ⬇️Сотрудничество ✉️ @Kseniya163Dr
🍊ПЕРЕКУС🍊
🍅ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА, ПОМИДОРОВ И ЗЕЛЕНИ
Рецепт
Тунец консервированный в с/с 1 банка (~130 г)
Яйцо 2шт
Помидоры 100 г
Оливковое масло 10 мл
Зелень 15-20 г (у меня был укроп)
Слить жидкость из консервированного тунца.
Яйцо отварить.
Сложить все ингредиенты в блендер. Измельчить все до однородной массы.
Паштет готов! Хранить в холодильнике.
Автор рецепта @julromanj
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
#паштет
🍊ЗАВТРАК🍊
🍏ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ И СЫРОМ
📌КБЖУ на 100 г 168/5/5/24
Рецепт
Рисовая мука 150 г
Яблоки 3 больших (лучше кислые сорта)
Сыр 80 г
Яйца 4 шт
Сметана 10% 80 г
Сахар 90 г или сах.зам по вкусу
Яблоки порезать.
Сыр потереть.
Яйца взбить с сах.замом/сахаром. Муку просеять и добавить к яйцам, сново перемешать.
Добавить яблоки, сыр и сметану.
Тщательно перемешать. Тесто не должно быть слишком жидким.
Выложить тесто в форму.
Выпекать 25-35 минут при температуре 180°.
Автор рецепта @julromanj
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
#шарлотка
🍊УЖИН🍊
🥗САЛАТ С ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ
Рецепт
Тунец консервированный в собственном соку 130 г
Фасоль 50 г
Морковь 100 г
Кукуруза 100 г
Оливковое масло 1 ст.л
Листья салата 20 г (у меня шпинат)
Чеснок 1 зб (можно без него)
Фасоль и кукурузу отварить. Либо использовать консервированные в собственном соку.
Морковь отварить и мелко порезать.
Чеснок мелко порезать.
Смешать все ингредиенты и заправить маслом.
Автор рецепта @julromanj
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
#салат
🍊ПЕРЕКУС🍊
🥬ПАШТЕТ ИЗ СВЕКЛЫ
Рецепт
Свёкла 250 г
Брынза 150 г
Яйцо 1 шт
Чеснок по вкусу
Зелень по вкусу (я использовала кинзу)
Свёклу и яйцо отварить.
Измельчить все ингредиенты в блендере.
Все готово! Вкусно вместе с ржаным хлебом.
Автор рецепта @julromanj
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
#паштет
🍊УЖИН🍊
🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУРИЦЕЙ
📌КБЖУ НА 100 Г 83/11/2/4
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт
Куриное филе 300 г
Фасоль консервированная в с/с 150 г
Огурцы 3 шт (средние)
Яйцо 2 шт
Чеснок 2 зб
Листья салата
Сметана 10% 3 ст.л
Горчица по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе отварить, обжарить без масла или запечь.
Чеснок пропустить через пресс или потереть на мелкой тёрке.
Яйцо отварить.
Порезать яйцо, огурцы и куриное филе.
Смешать сметану и горчицу.
Смешать все ингредиенты и заправить смесью сметаны и горчицы.
Автор рецепта @julromanj
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
#салат
🍊ОБЕД🍊
Мои хорошие, и напоследок дня для вас суп😁
Наварила нам на пару дней
Завтра и в пятницу меня не будет. Дел дома накопилось много. Нужно все разгребать. А в субботу вернусь с новыми рецептами 🥰
Куриный крем-суп в котором много белка и нет жиров
Быстрый, легкий, вкусный и малокалорийный
КБЖУ на 100 гр 62/7,9/0,7/5,4
На 1,5 л воды
Куриное филе 450 гр
Картофель 350 гр
Морковь и лук по 50 гр
Масло растительное 5 гр
Соль, перец
Дополнительно по желанию:
Сухарики и зелень
Отвариваем курицу 30 минут. Немного откладываем курицы для подачи. Добавляем картофель и варим до готовности картофеля. Отдельно пассеруем лук и морковь. Добавляем в кастрюлю и варим еще 10 минут. Измельчаем погружным блендером, добавляем соль и перец, варим еще 5-10 минут. Наш суп готов. Украшаем, подаём 😋
Автор рецепта @marysyasobol
__
Мы ВКонтакте
Полезные каналы:
ПП Сладости
ПП Видеорецепты
#суп
Похожие
