Премиум каналы

ПСИХОЛОГ НА СВЯЗИ

Уютное место для думающих людей об отношениях с собой и миром

Последние публикации с канала

Важные номера телефонов:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни
+7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

23.03.2024 / 08:03

На этой неделе мы говорили о сложной, но очень важной теме. Разобрали 2 признака нездоровых отношений и разберём ещё 3 на следующей неделе.

А сегодня предлагаю отвлечься от сложных текстов и посмотреть французский фильм по нашей теме.

"Мой король" (2015)

После просмотра поделитесь в комментариях, какие чувства и мысли у вас вызвал фильм?

02.09.2022 / 06:09

2. КОНТРОЛИРУЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ

Контролирующее поведение — это когда один человек ожидает, принуждает или требует от других удовлетворения его собственных потребностей. Контролирующий человек нацеливается на партнера и доминирует над ним нездоровым, корыстным образом.

Такое поведение является особенно токсичным и часто обостряется с течением времени. Манипулирование, использование или контроль со стороны другого человека может привести к ряду вредных последствий и обычно направлен на сведение к минимуму автономии и независимости партнера.

Контролирующие люди стараются изолировать партнера от друзей и семьи, регулировать выбор его личного стиля и решать куда и когда лучше пойти. Таким образом, пытаясь убедить в том, что правила и нормы, выстраиваемые вокруг партнера, служат его же благу, что приводит к чувству стыда и неуверенности в себе.

Контролеры непредсказуемы. Они держат партнера в неведении относительно того, что будут делать дальше: могут похвалить, а могут обидеться, потому что партнер не делает то, что они хотят. Цель состоит в том, чтобы заставить партнера быть в напряжении и сосредоточиться на них.

Этот тип поведения деструктивен и ведет к нездоровым абьюзивным отношениям.

Если вы находитесь в таких отношениях, приходите на консультацию

01.09.2022 / 07:09

1. НЕЧЕСТНОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

Большинство людей лгут в отношениях, но мало кто задумывается о рисках нечестности.

Непоправимый вред лжи состоит в том, что блокируется настоящая близость с партнером, основанная на доверии и честности — способности быть уязвимым или "обнаженным" не только физически, но и эмоционально.

Конечно, все лгут во благо, но сказать неправду: «Мне нравится, как ты готовишь», сильно отличается от последовательной рутинной нечестности.

Когда один или оба партнера регулярно лгут о том: где они были, сколько денег зарабатывают и тратят или с кем проводят время, отношения сложно назвать здоровыми. Подобная ложь усиливает чувство вины и создает напряжение в паре.

Если вы обнаружили нечестность в отношениях, не замалчивайте проблему. Бездействуя, вы дадите партнеру возможность продолжать свою обычную рутинную ложь, а это может пагубно сказаться на вашем психическом здоровье. В спокойной форме поговорите о проблеме, представьте доказательства и расскажите о своих чувствах

В том случае, когда оба партнера готовы продолжать работать над своими отношениями, но не понимают как, на помощь может прийти квалифицированный семейный психолог.

30.08.2022 / 06:08

Какими бы идеальными ни казались отношения, без конфликтов их не бывает.

Каждой паре время от времени приходится сталкиваться с трудностями: разногласия, недопонимание или общее плохое настроение — это неизбежные спутники жизненных проблем, но иногда они не так уж и случайны.

Если пары в здоровых отношениях разрешают разногласия через сострадательное общение, то другие пары испытывают трудности в общении, что зачастую приводит к вражде, депрессии и общей потере самооценки.

Признаки, говорящие о том, что отношения нездоровые:

1. Нечестность
2. Контролирующее поведение
3. Избегание конфликтов
4. Неуверенность
5. Созависимые отношения

Поговорим о каждом подробнее на этой неделе

Для вас здоровые отношения, это какие?

29.08.2022 / 06:08

Всем привет!🌺 Не могла с вами не поделиться🤗

Для кого мем актуальный, ставим плюс в комментариях, я первая😅

25.08.2022 / 12:08

У вас есть вредные привычки?

Большинство наших вредных привычек вызвано двумя причинами: стресс и скука.

От обкусывания ногтей или «зависания» часами в Интернете до шопоголизма, алкоголя каждые выходные или переедания каждый день, всё это может быть реакцией на стресс и скуку.

И прежде чем решить навсегда отказаться от вредной привычки, важно научиться новым здоровым способам справляться со стрессом и скукой, которые будут помогать вам во время обострений.

Иногда повседневный стресс или скука, лежащие на поверхности, на самом деле могут быть вызваны серьезными проблемами, о которых тяжело даже думать. Если вы серьезно настроились на перемены, нужно быть честными с самими собой и начать действовать. Например, обратившись к соответствующему специалисту

Какие убеждения или причины стоят за вашими вредными привычками? Есть ли что-то более глубокое - страх, событие или ограничивающие установки?

Признание причин вредных привычек имеет решающее значение для их преодоления.

24.08.2022 / 06:08

Принимали ли вы когда-нибудь решение изменить свой привычный образ жизни, поменяв свои привычки на полезные?

Исследования, проведенные Лондонским Университетом, показали, что на формирование новой привычки человеку требуется от 18 до 254 дней в зависимости от индивидуальных особенностей, мотивации, обстоятельств и привычек, которые он хочет изменить.

Было установлено, что если новые привычки не противоречат личным ценностям, то в жизнь они встроятся быстрее, чем навязанные со стороны.

Для того чтобы отказаться от старых привычек или выучить новые, нужно иметь очень веские причины, которые будут помогать, если вдруг возникнет желание сдаться.

Мышление «все сразу или ничего» часто приводит к провалу и чтобы этого не случилось, лучше начинать с небольших шагов. Например, 1 раз в день насладиться ароматом и вкусом кофе в тишине, без гаджетов или ТV

Какую полезную привычку вы хотели бы встроить в свою жизнь прежде всего?

23.08.2022 / 06:08

Всем чудесной пятницы!🤗

На этой неделе меня здесь было мало, потому что я снова погрузилась в учёбу и скоро принесу вам что-то интересное с неё😊

А сегодня я предлагаю вам снова устроить вечер Кино и посмотреть фильм
"Невидимая сторона" (2009)
с очаровательной Сандрой Баллок в главной роли.

Меня этот фильм очень тронул, надеюсь, что и вам он понравится.

-Ты изменила жизнь этого парня.
-Нет. Он изменил мою.
Цитата из фильма🌸

Поделитесь своим мнением в комментариях если смотрели или после просмотра фильма🙏

19.08.2022 / 05:08

«Я отдавала последние деньги на репетиторов, чтобы мой сын смог получить образование, а он бросил институт»

«Моя дочь звонит только тогда, когда ей что-то нужно от меня и даже тогда она грубо со мной разговаривает»

«Мой сын — неряха! Я не растила его таким»

Очень больно осознавать, что дети, которых вы так усердно растили, не соответствуют своему потенциалу. Еще более неприятным является осознание, что у вас могут быть плохие отношения с ребенком. Эти проблемы заставляют чувствовать отчаяние, а в голове крутится вопрос: «Где я совершила ошибку?» Мало того, что мы сами себя критикуем, также могут быть родственники, которые «из добрых побуждений» указывают на неправильное воспитание.

Практически все родители склонны думать, что если что-то пошло не так с детьми, это вина родителей. Но я верю - вы сделали всё, что было в ваших силах, на каждом этапе жизни ребенка. Какие-то действия были более эффективными, какие-то менее, но вы сделали всё, что могли сделать на тот момент

Вы испытываете вину перед детьми?

16.08.2022 / 07:08

*Переедание и расстройство пищевого поведения "Приступообразное переедание" не являются синонимами*

Симптомы, которые должны присутствовать:

1. Приём пищи до чувства дискомфортного ощущения полноты.
2. Приём пищи гораздо быстрее, чем обычно.
3. Чувство отвращения к себе, чувство вины или подавленное настроение после приёма пищи.
4. Приём большого количество пищи при отсутствии физиологического голода
5. Питание в одиночестве из-за чувства смущения, от того, как много ешь.

Три или более из этих симптомов могут претендовать на диагноз Расстройство пищевого поведения приступообразного характера.

Если у вас есть признаки РПП, это не означает, что вам не хватает самоконтроля. Это лишь означает, что есть проблема, которая требует специализированной помощи.

Нет ничего постыдного в том, что вы страдаете расстройством пищевого поведения, и нет ничего предосудительного в поиске профессиональной помощи.

За более точной диагностикой приходите на консультацию

12.08.2022 / 07:08

Как-то давно я не писала про пищевое поведение, исправляюсь😊

Поговорим сегодня про приступообразное (компульсивное) переедание, которое в обществе до сих пор считается слабостью характера и отсутствием силы воли из-за того, что люди с этой проблемой практически всегда имеют лишний вес. Хотя это тоже расстройство пищевого поведения наряду с нервной анорексией и булимией.

Это расстройство, которое характеризуется употреблением большого количества еды (больше, чем может съесть человек с нормальным пищевым поведением) за короткий промежуток времени - обычно вечером или, в течение всего дня - как непрерывное перекусывание.

У людей с РПП приступообразного характера, переедание становится регулярным, неконтролируемым, сопровождается чувством вины и безысходностью. Приступы тщательно скрываются от чужих глаз из-за чувства стыда (еда в одиночестве).

Если у вас возникают подобные проблемы, проверьте себя на наличие РПП приступообразное переедание, пройдя

ТЕСТ⬇️

12.08.2022 / 07:08

Шанс потерпеть неудачу может быть в любых ситуациях и принимая этот факт, мы способны двигаться дальше, даже если очень страшно. Вместе с тем, есть способы уменьшить страх неудачи.

Проанализируйте все возможные результаты.
Многие люди испытывают страх неудачи, потому что боятся неизвестного. Избавиться от этого страха можно, рассмотрев все возможные последствия вашего решения.

Научитесь мыслить более позитивно.
Изменение своих негативных мыслей на рациональные и более позитивные - это невероятно мощный способ укрепить уверенность в себе и нейтрализовать самосаботаж.

Рассмотрите наихудший сценарий.
В некоторых ситуациях наихудший сценарий действительно катастрофичен, но в большинстве случаев он оказывается не таким страшным, как вы себе представляли и осознание этого может помочь вам легко справиться с любой неудачей.

Имейте запасной план на случай непредвиденных обстоятельств.
Если вы боитесь неудачи, то наличие «Плана Б» поможет вам чувствовать себя более уверенно в продвижении к своей цели

11.08.2022 / 08:08

Невозможно прожить жизнь, не испытав какой-нибудь неудачи и самое замечательное в неудаче то, что только от нас зависит, как на нее смотреть. Мы можем рассматривать её как «конец света» или как на невероятный опыт обучения, которым она, зачастую, и является.

Каждый раз, когда мы в чем-то терпим неудачу, мы можем на неё посмотреть, как на урок, который должны усвоить - эти уроки помогают расти и двигаться дальше. Неудача может вас остановить только в том случае, если вы позволите ей сделать это, но подумайте о возможностях, которые вы упустите, если разрешите остановить вас.

Неудачи учат нас тому, что при других обстоятельствах, мы никогда бы не узнали: например, понять, насколько вы сильный человек. А ещё, она может «почистить» ваш круг общения или помочь найти неожиданную мотивацию для достижения новых высот, о которой вы ранее не задумывались.

Очень часто ценные идеи приходят только после неудачи, а принятие и изучение этих идей является ключом к успеху в жизни

Как вы относитесь к своим неудачам?

10.08.2022 / 07:08

Это стратегия об отношении к себе и жизни в целом - о том, чтобы без критики к себе направить внимание на те ситуации в вашей жизни, где вы чувствуете себя плохо, где берете на себя больше чем нужно, где отношения не в радость. Найдя способ измениться, вы будете себя чувствовать легче, а это отличная причина, чтобы разбогатеть, похудеть, построить лучшие в мире отношения и т.п.

Мы усложняем себе жизнь, если:

чувствуем апатию, пессимизм
держимся за прошлые разочарования
критикуем себя или других
ненавидим людей, которые, по нашему мнению, в чем-то виноваты
злимся на весь мир
постоянно чувствуем себя жертвой по жизни
остаемся на работе, в отношениях, дружбе или ситуациях, которые тяготят нас.

Усложнения себе жизни имеют один предсказуемый результат - они заставляют нас чувствовать себя плохо.

Подумайте, в каких областях вы усложняете себе жизнь? Как можно это изменить?

09.08.2022 / 07:08

Каждый день в интернете всплывают захватывающие истории о том, как какая-нибудь женщина, по описанию похожая на нас, в один момент проснулась, поняла как быстро изменить свою жизнь и сделала это – разбогатела, похудела, нашла лучшие в мире отношения и т.п. Раз она смогла, то и нас научит. Правда, в историях умалчивается, что такого же результата достигнут единицы (если достигнут) и это будет скорее исключение из правила.

Если вы верите, что непременно станете тем исключением, то вспомните ваш предыдущий опыт быстрого достижения какого-либо результата. Скорее всего он негативен, потому что в 95 % случаев быстродейственные методы не работают в долгосрочной перспективе.

Считаю, это достаточно важным аргументом, чтобы отступиться от поиска быстрых рецептов и подготовиться к медленному пути. Да, это займет больше времени и усилий, но такая стратегия более надёжна.

Продолжу⬇️

09.08.2022 / 07:08

Зачастую бывает так, что серьезными препятствиями в достижении нами желаемых целей, являются наши мысли, убеждения, поступки.

Предлагаю пройти ТЕСТ и узнать, что вам сейчас мешает в жизни, заглянув в свое подсознание.

Отвлекитесь от посторонних мыслей и выберите из предложенных вариантов на картинке то животное, с которым вы себя ассоциируете.

Ответы пишите в комментариях, результат отправлю в личные сообщения

05.08.2022 / 06:08

В продолжение темы собственных талантов⬆️

Как понять в чем вы хороши:

1. Определитесь с ценностями

Ценности — это наши системы убеждений, поведение и принципы. Что действительно важно для ВАС? К примеру, в комментариях к предыдущему посту девушка написала, что лучше всего умеет работать, возможно это и есть её ценность. В таком случае можно подумать: какая работа ценна для вас? Какие качества вы хотите привнести как работник? Какого качества рабочие отношения вы хотите построить?

2. Проанализируйте, в чем вы хороши

Что вы любите делать без напоминаний и дополнительной мотивации? Ваш талант — это то, что вы делаете лучше всего с наименьшими усилиями, о чём можете легко говорить целыми днями, и ваши друзья приходят к вам за этим. Иногда мы так хороши в чем-то, что даже не осознаем этого, тогда, вы можете спросить своих близких, они точно расскажут вам о ваших талантах.

3. Что нужно сделать, чтобы снова оживить свои таланты

Подумайте, как вы могли бы применить эти таланты в своей жизни сейчас. Какие ресурсы вам для этого нужны?

4. Хотите получать от этого прибыль?

В какой сфере рынка вы можете реализовать свои таланты? Если вы любите печь, обращайте внимание, сколько людей ходят в кондитерские и вы убедитесь, что люди любят сладости, а эксперты в этой области могут стать для вас отличными наставниками и тренерами - поддержка жизненно необходима в начале любой деятельности.

5. Начните что-нибудь делать!

Не ждите, пока все будет идеально - это пустая трата времени, а мир нуждается в вас ПРЯМО СЕЙЧАС!

Я, к примеру, знаю, что я хороший психолог, но совсем не умею продавать свои услуги в телеграм. Если у вас есть талант в продажах, откликнитесь, я вас очень жду!🤗

И всё же, в чем вы талантливы, поделитесь в комментариях?

04.08.2022 / 09:08

Если ваша жизнь вдруг стала похоже на день Сурка, пришло время задуматься о себе.

Можете ли вы сказать, кто вы, кроме как жена и мама? Какими талантами вы обладаете? Когда я задаю подобные вопросы на консультациях, многие женщины теряются и не знают, что ответить.

Итак, вы 24/7 жена и мама, хотите чего-то большего для души, но не знаете в каком направлении двигаться, или знаете что хотите, но не представляете с чего начать, поэтому постоянно откладываете это, и чувствуете вину за то, что хотите чего-то кроме общения с семьей.

Бывало у вас так? Я так пришла в психологию, но это произошло не сразу. Потребовалось время, психотерапия, участие в нескольких психологических проектах в качестве куратора и много-много учебы, прежде чем я поняла, чего хочу.

Как только появляется ясность в том, чего именно вы хотите, все становится на свои места, а выяснение ваших ценностей и талантов — это отличное начало для поиска себя.

Напишите в комментариях, что вы умеете делать лучше всего?

02.08.2022 / 06:08

Всем доброй пятницы!🌺

Поделитесь, какие планы у вас на сегодняшний вечер?🤗

Если планов пока нет, можно устроить Вечер Душевного Кино😊

А посмотреть предлагаю удивительно трогательный, душевный фильм 2019 года
АРАХИСОВЫЙ СОКОЛ

"Друзья - это семья, которую ты выбираешь".
Цитата из фильма

29.07.2022 / 07:07
Отзывы: - 0
Поделитесь вашим мнением! Оставьте отзыв:

Похожие

Избранное